Результаты в подтягивании

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
2. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
3. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
4. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
5. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
6. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
7. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
8. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
9. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
10. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
11. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
12. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
13. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
14. 37 советов и идей для создания идеального дома
15. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
16. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
17. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
18. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
19. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
20. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
21. Как составить экономичное меню диеты для бедных
22. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
23. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
24. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
25. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
26. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
27. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
28. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
29. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
30. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
31. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
32. Как порядок на столе влияет на производительность
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
35. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
36. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
37. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
43. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
44. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
45. Куриные маффины с сыром
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Польза киви
48. Легкий салат с фасолью
49. Варенье из киви
50. Меню разгрузочного дня