Результаты в подтягивании

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
3. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
4. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
5. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
6. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
7. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
8. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
9. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
10. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
11. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
12. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
13. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
14. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
15. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
16. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
17. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
18. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
19. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
20. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
21. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
22. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
23. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
26. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
27. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
28. Организация как способ навести порядок в своей жизни
29. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
30. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Диета и питание для максимального роста бицепса
33. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
34. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
35. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
36. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
37. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
38. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
39. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
40. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
41. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
42. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
43. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Кисель для идельного животика
48. Польза чая
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Как заниматься спортом дома