Широкие подтягивания

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
2. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
3. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
4. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
5. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
6. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
7. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
8. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
9. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
10. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
11. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
12. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
13. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
14. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
15. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
16. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
17. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
18. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
19. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
20. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
21. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
22. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
23. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
24. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
25. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
26. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
27. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
28. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
29. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
30. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
31. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
32. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
33. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
34. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
35. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
36. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
37. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
38. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
39. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
42. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Польза шоколада
45. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
46. Кисель для идельного животика
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Куриное филе с брокколи
50. Полезная каша