Широкие подтягивания

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
2. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
3. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
4. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
5. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
6. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
7. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
8. Есть ли природные резерваты или зоопарки
9. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
10. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
11. Какие уникальные особенности московского метро
12. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
13. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
14. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
15. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
16. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
17. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
18. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
19. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
20. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
21. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
22. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
23. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
24. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
25. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
26. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
27. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
28. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
34. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
35. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
38. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
39. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
40. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
41. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Полезные привычки
49. Польза чая
50. Польза перепелиных яиц