Подтягивания для оптимальных результатов

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
2. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
3. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
4. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
5. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
6. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
7. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
8. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
9. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
10. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
11. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
12. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
13. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
14. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
15. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
16. Простота и удобство: как навести порядок в доме
17. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
18. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
21. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
22. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
23. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
24. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
25. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
26. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
27. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
28. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
29. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
30. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
31. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
32. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
33. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
34. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
35. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
36. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
40. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
41. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
42. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
43. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
44. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
48. Убираем второй подбородок
49. Польза от ходьбы
50. Полезная каша