Советы от экспертов

Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов

Для большинства женщин болезненная менструация считается нормой. Однако у каждой десятой женщины в мире эти боли настолько сильные, что они не могут вставать с кровати, ходить на учебу или работу, вести привычный образ жизни. Каждый месяц жизнь будто останавливается на несколько дней из-за гинекологического заболевания — эндометриоза. Это заболевание достаточно сложно диагностируется, и на данный момент от него нет лекарства. Однако есть медикаментозные и хирургические методы, которые помогают справляться с симптомами этого заболевания.

Как правильно следить за общим здоровьем женщине. Эндометриоз: каждая десятая женщина в мире страдает от этого заболевания

Ольга Крумкач

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
5. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
6. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
7. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
8. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
9. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
10. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
11. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
12. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
13. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
14. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
15. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
16. Как привести дом в порядок: практические советы
17. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
18. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
19. Быстрые и легкие методы уборки дома
20. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
23. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
24. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
25. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
27. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
28. Основные принципы для успешного похудения
29. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
30. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
31. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
32. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
33. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
34. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
35. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
36. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
37. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
38. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
39. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
40. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
41. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
42. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
43. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
44. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
45. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
46. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
49. Польза яблок для здоровья
50. Белковые чизкейки