Советы от экспертов

Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов

Для большинства женщин болезненная менструация считается нормой. Однако у каждой десятой женщины в мире эти боли настолько сильные, что они не могут вставать с кровати, ходить на учебу или работу, вести привычный образ жизни. Каждый месяц жизнь будто останавливается на несколько дней из-за гинекологического заболевания — эндометриоза. Это заболевание достаточно сложно диагностируется, и на данный момент от него нет лекарства. Однако есть медикаментозные и хирургические методы, которые помогают справляться с симптомами этого заболевания.

Как правильно следить за общим здоровьем женщине. Эндометриоз: каждая десятая женщина в мире страдает от этого заболевания

Ольга Крумкач

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
2. Headlines:
3. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
4. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
5. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
6. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
7. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
8. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
9. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
10. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
11. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
12. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
13. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
14. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
15. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
16. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
17. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
18. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
19. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
20. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
21. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
22. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
23. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
24. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
25. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
26. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
27. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
28. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
29. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
30. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
31. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
32. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
33. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
34. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
35. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
36. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
37. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
38. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
39. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
40. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
41. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
42. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Польза острой пищи
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Польза перепелиных яиц
50. Имбирный мед