Советы от экспертов

Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов

Для большинства женщин болезненная менструация считается нормой. Однако у каждой десятой женщины в мире эти боли настолько сильные, что они не могут вставать с кровати, ходить на учебу или работу, вести привычный образ жизни. Каждый месяц жизнь будто останавливается на несколько дней из-за гинекологического заболевания — эндометриоза. Это заболевание достаточно сложно диагностируется, и на данный момент от него нет лекарства. Однако есть медикаментозные и хирургические методы, которые помогают справляться с симптомами этого заболевания.

Как правильно следить за общим здоровьем женщине. Эндометриоз: каждая десятая женщина в мире страдает от этого заболевания

Ольга Крумкач

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
2. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
3. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
4. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
6. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
7. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
8. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
9. История Краснодара: от основания до наших дней
10. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
11. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
12. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
13. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
14. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
15. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
16. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
17. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
18. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
19. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
20. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
21. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
22. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
23. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
24. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
25. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
26. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
27. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
28. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
29. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
30. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
31. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
32. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
40. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
41. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Польза тыквенного сока
48. Как проще всего похудеть
49. Польза перепелиных яиц
50. Полезная каша