Советы от экспертов

Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов

Для большинства женщин болезненная менструация считается нормой. Однако у каждой десятой женщины в мире эти боли настолько сильные, что они не могут вставать с кровати, ходить на учебу или работу, вести привычный образ жизни. Каждый месяц жизнь будто останавливается на несколько дней из-за гинекологического заболевания — эндометриоза. Это заболевание достаточно сложно диагностируется, и на данный момент от него нет лекарства. Однако есть медикаментозные и хирургические методы, которые помогают справляться с симптомами этого заболевания.

Как правильно следить за общим здоровьем женщине. Эндометриоз: каждая десятая женщина в мире страдает от этого заболевания

Ольга Крумкач

Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов

Тренировку рук удобнее всего вписывать в сплит-программу — схему, при которой вы прорабатываете разные мышечные группы в разные дни. Подробнее мы рассказывали о ней тут.

«Если вы новичок, то, как я уже говорил, тренировать руки следует в сплите с более крупными мышечными группами, — разъясняет Юрий Конахович. — При этом бицепс хорошо сочетать с тренировкой мышц спины, а трицепс — груди. В тренировке груди работает трицепс, а в тренировке спины — бицепс, но этой нагрузки недостаточно, особенно если вы не новичок. Двух-трех дополнительных упражнений будет вполне достаточно для того, чтобы проработать мускулатуру рук вслед за мышцами спины и груди. Более опытные спортсмены могут вынести тренировку рук в отдельный день».

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
2. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
3. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
4. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
5. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
6. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
7. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
8. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
9. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
10. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
11. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
12. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
13. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
14. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
15. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
16. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
17. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
18. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
19. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
20. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
21. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
22. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
23. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
24. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
25. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
26. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
27. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
28. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
32. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
33. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
34. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
35. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
36. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
37. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
38. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
42. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза от ходьбы