Тела без дополнительного оборудования

Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий

Организованность
Запланируй тренировки в ежедневнике и придерживайся плана. Оставляй на спорт нужное количество времени. Занятия по остаточному принципу - когда выполню все дела, ни к чему хорошему не приведут. Оставь время для отдыха - после спортивных нагрузок организм должен восстановиться. Адекватные нагрузки
Не превращай себя в загнанную лошадь - адекватно оцени свой уровень подготовки и не загоняй свой организм планками и многократными сетами (подходами). Первые тренировки должны проходить в умеренном темпе, с постепенным увеличением интенсивности. Это позволит организму адаптироваться к нагрузкам.

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
3. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
4. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
5. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
6. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
7. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
8. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
9. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
10. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
11. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
12. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
13. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
14. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
15. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
16. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
17. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
18. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
19. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
20. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
21. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
22. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
23. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
24. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
25. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
26. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
27. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
28. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
29. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
30. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
31. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
32. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
33. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
34. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
35. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
36. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
37. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
38. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
39. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
40. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
41. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
42. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
43. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
44. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Полезный лимонад из мяты
49. Польза тыквенного сока
50. Польза сельдерея