Торс со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
3. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
4. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
5. Простота и удобство: как навести порядок в доме
6. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
7. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
8. Советуем: как сохранять дом в чистоте
9. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
10. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
11. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
12. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
13. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
14. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
15. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
16. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
17. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
18. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
19. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
20. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
21. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
22. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
23. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
24. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
25. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
26. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
27. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
28. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
29. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
30. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
31. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
32. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
33. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
34. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
35. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
36. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
37. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
38. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
41. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
42. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
43. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
44. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Полезные привычки
49. Разгрузочный день - советы
50. Легкий салат с фасолью