Торс со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
4. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
5. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
6. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
7. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
8. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
9. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
10. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
11. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
13. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
14. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
15. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
16. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
17. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
18. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
19. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
20. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
21. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
22. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
23. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
24. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
25. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
26. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
27. Организация мышления: основные принципы и практики
28. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
29. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
30. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
31. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
32. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
33. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
34. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
35. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
36. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
37. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
38. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
39. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
40. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
41. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
42. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
43. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
44. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
45. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Польза чая
50. Полезный лимонад из мяты