Торс со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
2. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
3. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
4. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
5. Какие места в Москве связаны с необычной историей
6. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
7. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
8. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
9. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
10. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
11. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
12. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
13. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
14. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
15. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
16. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
17. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
18. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
19. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
20. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
21. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
22. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
23. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
24. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
25. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
27. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
28. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
29. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
30. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
31. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
32. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
33. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
34. Как порядок на столе влияет на производительность
35. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
36. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
37. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
38. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
39. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
42. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
43. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Куриные маффины с сыром
46. Меню диетического дня
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Польза тыквенного сока
49. Легкий салат с фасолью
50. Польза от ходьбы