Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
2. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
3. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
4. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
5. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
6. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
8. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
9. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
10. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
11. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
12. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
13. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
14. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
15. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
16. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
17. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
18. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
19. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
20. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
21. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
22. Порядок в голове и жизни: основные принципы
23. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
24. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
25. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
26. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
27. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
28. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
29. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
30. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
31. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
32. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
33. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
36. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
37. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
38. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
39. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
40. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
41. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
44. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
45. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
46. Куриные маффины с сыром
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Польза чая
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Натуральный напиток для похудения