Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
2. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
3. Организация как способ навести порядок в своей жизни
4. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
5. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
6. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
7. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
8. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
9. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
10. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
11. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
12. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
13. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
14. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
15. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
16. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
17. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
18. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
19. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
20. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
21. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
22. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
23. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
24. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
25. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
26. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
27. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
28. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
29. Секреты успешного поддержания веса после снижения
30. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
31. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
32. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
33. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
34. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
35. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
36. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
37. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
38. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
39. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
40. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
41. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
42. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Польза яблок для здоровья
46. Варенье из киви
47. Какие продукты не стоит употреблять утром
48. Меню разгрузочного дня
49. Польза каркаде
50. Витаминная паста