Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
2. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
3. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
4. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
5. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
6. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
7. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
8. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
9. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
10. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
11. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
12. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
13. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
14. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
15. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
16. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
17. Секреты успешного поддержания веса после снижения
18. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
19. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
20. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
21. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
22. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
23. Как порядок на столе влияет на производительность
24. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
25. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
26. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
27. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
28. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
29. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
30. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
31. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
32. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
33. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
38. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
39. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
40. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
41. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
42. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
43. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Фриттата с овощами
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Домашний крем для лица
49. Как проще всего похудеть
50. Салатик с сыром и индейкой