Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
2. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
3. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
4. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
5. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
6. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
7. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
8. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
9. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
10. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
11. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
12. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
13. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
14. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
15. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
16. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
17. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
18. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
19. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
20. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
21. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
22. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
23. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
24. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
25. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
26. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
27. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
28. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
29. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
30. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
31. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
32. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
33. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
34. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
35. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
36. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
37. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
38. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
39. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
40. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
41. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
42. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
45. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
46. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Диетический грибной суп
49. Легкий салат с фасолью
50. Меню разгрузочного дня