Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
2. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
3. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
4. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
5. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
6. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
7. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
8. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
9. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
10. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
11. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
12. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
13. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
14. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
15. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
16. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
17. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
18. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
19. Диета и питание для максимального роста бицепса
20. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
21. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
22. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
23. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
24. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
25. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
26. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
27. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
28. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
29. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
30. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
31. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
32. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
33. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
34. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
35. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
36. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
37. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
38. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
39. Секреты ускорения метаболизма для похудения
40. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
41. Польза шоколада
42. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
43. Салат «Зеленый» для похудения
44. Как можно понять, что необходимо организму
45. Утренние привычки, которые помогают похудеть
46. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
47. Полезные привычки
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Полезная каша