Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
2. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
3. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
4. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
5. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
6. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
7. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
8. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
9. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
10. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
11. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
12. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
13. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
14. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
15. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
16. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
17. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
18. Методы наведения порядка в голове и жизни
19. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
20. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
21. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
22. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
23. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
24. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
25. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
26. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
27. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
28. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
29. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
30. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
31. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
32. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
33. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
34. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
37. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
38. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
39. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
40. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
41. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
42. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
43. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
44. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
45. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Сироп топинамбура
50. Авокадо с печеными яйцами