Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. Headlines:
5. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
6. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
7. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
8. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
9. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
10. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
11. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
12. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
13. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
14. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
15. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
16. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
17. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
18. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
19. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
20. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
21. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
22. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
23. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
24. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
25. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
26. Организация мышления: основные принципы и практики
27. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
28. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
29. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
30. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
31. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
32. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
33. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
34. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
35. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
36. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
37. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
38. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
41. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
42. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
43. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
44. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
45. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Салатик с сыром и индейкой