Тяга со штангой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
2. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
3. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
4. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
5. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
6. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
7. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
8. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
9. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
10. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
11. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
12. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
13. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
14. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
15. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
16. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
17. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
18. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
19. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
20. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
21. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
22. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
23. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
24. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
25. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
26. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
27. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
28. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
29. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
31. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
34. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
35. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
36. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
37. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
38. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
39. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
40. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
41. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
42. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
43. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
44. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
45. Меню диетического дня
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Польза чая
49. Диетический грибной суп
50. Имбирный мед