Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
3. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
4. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
5. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
6. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
7. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
8. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
9. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
10. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
11. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
12. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
13. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
14. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
15. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
16. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
17. Быстрые и легкие методы уборки дома
18. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
19. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
20. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
21. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
22. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
23. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
24. Методы наведения порядка в голове и жизни
25. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
27. Как витамин D влияет на менопаузу
28. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
29. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
30. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
31. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
32. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
33. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
34. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
35. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
36. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
37. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Секреты успешного поддержания веса после снижения
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
46. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
47. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Варенье из киви