Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
3. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
4. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
5. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
6. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
7. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
8. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
9. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
10. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
11. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
12. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
13. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
14. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
15. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
16. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
17. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
18. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
19. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
20. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
21. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
22. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
23. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
24. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
25. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
26. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
27. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
28. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
29. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
30. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
31. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
32. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
35. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
36. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
37. Как порядок на столе влияет на производительность
38. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
39. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
40. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
41. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
42. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Вкусные и полезные роллы
49. Домашний крем для лица
50. Авокадо с печеными яйцами