Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
2. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
3. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
4. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
5. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
6. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
7. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
8. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
9. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
10. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
11. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
12. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
13. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
14. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
15. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
16. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
17. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
18. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
19. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
20. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
21. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
22. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
23. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
24. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
25. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
26. Секреты успешного поддержания веса после снижения
27. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
28. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
29. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
30. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
31. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
32. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
33. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
34. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
38. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
40. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
41. Как приготовить банановый пудинг
42. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
43. Полезные привычки
44. Польза чая
45. Польза яблок для здоровья
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Как проще всего похудеть
48. Как заниматься спортом дома
49. Польза от ходьбы
50. Средство, которое поможет нормализовать вес