Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
2. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
3. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
4. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
5. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
6. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
7. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
8. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
9. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
10. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
11. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
12. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
13. Способы навести порядок в своих мыслях
14. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
15. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
16. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
17. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
18. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
19. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
20. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
21. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
22. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
23. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
24. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
25. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
26. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
27. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
32. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
33. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
34. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
35. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
38. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
39. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
46. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
47. Куриные маффины с сыром
48. Польза чая
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Как заниматься спортом дома