Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
3. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
4. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
5. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
6. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
7. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
8. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
9. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
10. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
11. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
12. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
13. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
14. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
15. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
16. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
17. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
18. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
19. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
20. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
21. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
22. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
23. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
24. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
25. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
26. Секреты успешного поддержания веса после снижения
27. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
28. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
29. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
30. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
31. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
32. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
33. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
34. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
35. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
36. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
38. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
39. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
40. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
41. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
44. Сироп топинамбура
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Полезный лимонад из мяты
47. Польза тыквенного сока
48. Рацион правильного питания на день
49. Как проще всего похудеть
50. Как заниматься спортом дома