Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли природные резерваты или зоопарки
2. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
3. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
4. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
5. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
6. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
7. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
8. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
9. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
10. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
11. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
12. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
13. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
14. Где можно провести активный отдых в Смоленске
15. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
16. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
17. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
18. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
19. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
20. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
21. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
22. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
23. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
24. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
25. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
26. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
27. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
30. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
31. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
32. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
33. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
34. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
35. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
36. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
37. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
38. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
39. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
40. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Вкусное и полезное печенье
50. 10 продуктов на ужин для похудения