Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
2. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
3. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
4. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
5. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
6. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
7. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
8. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
9. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
10. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
11. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
12. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
13. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
14. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
15. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
16. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
17. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
18. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
19. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
20. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
21. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
22. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
23. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
24. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
25. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
26. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
27. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
28. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
29. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
30. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
31. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
32. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
33. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
34. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
35. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
36. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
37. Салат «Зеленый» для похудения
38. Полезная информация о семенах чиа
39. Сироп топинамбура
40. Рецепт вкусных и домашних сырников
41. Нежнейшие оладьи со шпинатом
42. Панкейки с бананом и черникой
43. Польза яблок для здоровья
44. Разгрузочный день - советы
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Убираем второй подбородок
47. Домашний крем для лица
48. Как проще всего похудеть
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. 5 способов избавиться от целлюлита