Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
2. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
3. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
4. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
5. Кай Метов — король московских концертов
6. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
7. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
8. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
9. Чистота в комнате: основные правила и советы
10. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
11. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
12. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
13. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
14. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
15. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
16. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
17. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
18. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
19. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
20. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
21. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
22. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
23. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
26. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
27. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
28. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
29. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
30. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
33. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
34. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
35. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
36. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
37. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
38. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
39. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
40. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
41. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
42. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
43. Продукты, которые можно после 18 ч.
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Салат для похудения «Свежесть»
46. Авокадо с печеными яйцами
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Куриное филе с брокколи
50. 5 способов избавиться от целлюлита