Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Are there any hidden art projects or murals
2. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
3. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
4. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
5. История Краснодара: от основания до наших дней
6. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
7. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
8. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
9. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
10. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
13. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
14. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
15. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
16. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
17. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
18. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
19. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
20. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
21. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
22. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
23. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
24. Способы навести порядок в своих мыслях
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
26. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
27. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
28. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
29. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
30. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
36. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
37. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
38. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Меню диетического дня
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. 10 продуктов на ужин для похудения