Упражнения для профилактики

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
4. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
5. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
6. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
7. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
8. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
9. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
10. Headlines:
11. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
12. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
13. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
14. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
15. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
16. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
17. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
18. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
19. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
20. Чистота в комнате: основные правила и советы
21. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
22. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
23. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
24. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
25. Порядок в голове и жизни: основные принципы
26. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
27. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
28. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
29. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
30. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
31. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
32. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
33. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
37. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
38. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
39. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
40. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
41. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
42. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
43. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
44. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
45. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
46. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
47. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
48. Сироп топинамбура
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. Польза от ходьбы