Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
2. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
3. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
4. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
5. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
6. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
7. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
8. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
9. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
10. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
11. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
12. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
13. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
14. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
15. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
16. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
17. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
18. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
19. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
20. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
21. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
22. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
23. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
24. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
25. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
26. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
27. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
28. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
29. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
30. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
31. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
32. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
33. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
34. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
35. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
36. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
37. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Секреты успешного поддержания веса после снижения
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
45. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
46. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
47. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
49. Фриттата с овощами
50. Салат для похудения «Щетка»