Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
2. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
3. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
4. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
5. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
6. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
7. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
8. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
9. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
10. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
11. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
12. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
13. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
14. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
15. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
16. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
17. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
18. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
19. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
20. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
21. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
22. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
23. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
24. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
25. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
26. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
27. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
28. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
29. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
30. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
31. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
32. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
33. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
34. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
35. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
36. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
37. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
38. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
39. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
40. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
41. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
42. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
43. Польза шоколада
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Фриттата с овощами
46. Полезные привычки
47. Польза чая
48. Польза каркаде
49. Куриное филе с брокколи
50. Польза сельдерея