Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с эстрогенами: полезные продукты для женщин
2. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
3. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
4. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
5. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
6. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
7. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
8. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
9. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
10. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
11. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
12. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
13. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
14. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
15. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
16. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
17. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
18. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
19. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
20. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
21. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
22. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
23. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
24. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
25. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
26. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
27. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
28. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
29. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
30. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
31. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
32. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
33. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
34. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
38. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
45. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Факты о меде
50. Полезная каша