Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
2. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
3. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
4. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
5. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
7. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
8. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
9. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
10. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
11. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
12. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
13. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
14. What are the best beaches in Kaliningrad
15. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
16. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
17. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
18. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
19. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
20. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
21. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
22. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
23. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
24. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
25. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
26. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
27. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
28. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
29. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
30. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
31. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
32. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
33. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
34. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
35. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
38. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
39. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
40. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
42. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
48. Польза чая
49. Разгрузочный день - советы
50. Факты о меде