Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
2. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
3. Простота и удобство: как навести порядок в доме
4. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
5. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
6. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
7. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
8. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
9. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
10. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
11. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
12. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
13. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
14. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
15. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
16. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
17. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
18. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
19. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
20. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
21. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
22. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
23. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
24. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
25. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
26. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
27. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
28. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
29. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
30. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
31. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
32. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
33. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
34. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
35. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
36. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
37. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
38. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
41. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
42. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
43. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
44. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Белковые чизкейки
49. Польза перепелиных яиц
50. Польза от ходьбы