Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
3. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
4. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
7. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
8. Headlines:
9. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
10. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
11. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
12. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
13. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
14. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
15. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
16. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
17. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
18. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
19. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
20. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
21. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
22. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
23. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
24. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
25. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
26. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
27. Простота и удобство: как навести порядок в доме
28. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
29. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
30. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
31. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
32. Способы навести порядок в своих мыслях
33. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
34. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
35. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
36. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
37. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
38. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
39. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
40. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
41. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
42. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
43. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
44. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
45. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
46. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
47. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
48. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
49. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
50. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию