Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
2. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
3. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
4. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
5. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
6. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
7. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
8. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
9. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
10. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
11. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
12. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
13. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
14. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
15. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
16. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
17. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
18. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
19. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
20. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
21. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
22. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
23. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
24. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
25. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
26. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
27. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
28. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
29. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
30. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
31. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
32. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
33. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
34. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
35. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
36. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
37. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
38. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
39. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
40. Секреты ускорения метаболизма для похудения
41. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Меню диетического дня
44. Вкусный пудинг
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Диетический грибной суп
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Полезная каша