Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
2. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
3. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
4. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
5. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
6. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
7. Какие уникальные особенности московского метро
8. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
9. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
10. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
11. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
12. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
13. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
14. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
15. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
16. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
17. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
18. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
19. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
20. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
21. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы
23. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
24. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
25. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
26. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
27. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
28. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
29. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
30. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
31. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
32. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
35. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
42. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
43. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Как проще всего похудеть
50. Польза каркаде