Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
3. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
4. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
5. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
6. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
7. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
8. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
9. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
10. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
11. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
12. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
13. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
14. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
15. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
16. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
17. Советуем: как сохранять дом в чистоте
18. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
19. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
20. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
21. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
22. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
23. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
24. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
25. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
26. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
27. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
30. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
31. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
32. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
33. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
37. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
38. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Полезный салат с морской капустой
48. Польза каркаде
49. Факты о меде
50. Польза от ходьбы