Упражнения для девушек

Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Последние обновления на сайте:

1. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
2. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
3. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
4. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
5. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
6. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
7. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
8. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
9. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
10. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
11. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
12. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
13. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
14. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
15. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
16. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
17. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
18. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
19. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
20. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
21. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
22. Как порядок на столе влияет на производительность
23. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
24. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
25. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
26. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
27. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
28. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
29. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
30. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
36. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
37. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
38. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
39. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
40. Диета и питание для максимального роста бицепса
41. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
42. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
43. Меню диетического дня
44. Вкусный пудинг
45. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Вкусное и полезное печенье
49. Факты о меде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес