Воды в процессе

Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира

Кетоз – это расщепление жировых клеток для продукции энергии. Именно от этого термина происходит название диеты «Кето». Процесс похудения запускается при условии, что организм испытывает нехватку углеводов из пищи. Углеводы нужны ему для поддержания жизнедеятельности, поэтому при их ограниченном поступлении организм даёт сигнал печени начинать синтезировать кетоновые кислоты, которые разрушают жировые клетки.

Меню кето-диеты на 1 день предполагает следующее соотношение жиров, белков и углеводов:

Жиры – 25%.

Белки – 70%.

Углеводы – 5%.

Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал

Темп жизни современных людей гораздо быстрее, чем у поколения их родителей, бабушек и дедушек. Часто большую часть времени человек проводит на работе, и у него остается лишь 45 минут свободного времени. При наличии семьи и детей это количество и вовсе стремится к нулю.

Отсутствие времени порождает главных «врагов» стройной фигуры — быстрое и неправильное питание и недостаток сна. Если человек не высыпается, то это приводит к необходимости получения большего количества энергии, и чаще всего он берет ее из сладкой пищи или фастфуда.

Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию

В 40-летнем возрасте вопрос о похудении становится актуальным для большинства женщин, поскольку в этот период метаболизм значительно замедляется, многие вещества полностью не усваиваются организмом. Мало кто учитывает этот факт и продолжает вести привычный образ жизни. Именно по этой причине контролировать вес становится все сложнее.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Последние обновления на сайте:

1. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
2. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
3. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
4. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
5. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
6. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
7. Советуем: как сохранять дом в чистоте
8. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
9. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
10. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
11. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
12. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
13. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
14. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
15. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
16. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
17. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
18. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
19. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
20. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
23. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
24. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
25. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
26. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
27. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
28. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
29. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
30. Как порядок на столе влияет на производительность
31. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
32. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
33. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
34. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
35. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
36. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
37. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
38. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
39. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
42. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
43. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
44. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Вкусный пудинг
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Польза киви
49. Польза тыквенного сока
50. Легкий салат с фасолью