Стресс на процесс

Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию

В 40-летнем возрасте вопрос о похудении становится актуальным для большинства женщин, поскольку в этот период метаболизм значительно замедляется, многие вещества полностью не усваиваются организмом. Мало кто учитывает этот факт и продолжает вести привычный образ жизни. Именно по этой причине контролировать вес становится все сложнее.

Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал

Темп жизни современных людей гораздо быстрее, чем у поколения их родителей, бабушек и дедушек. Часто большую часть времени человек проводит на работе, и у него остается лишь 45 минут свободного времени. При наличии семьи и детей это количество и вовсе стремится к нулю.

Отсутствие времени порождает главных «врагов» стройной фигуры — быстрое и неправильное питание и недостаток сна. Если человек не высыпается, то это приводит к необходимости получения большего количества энергии, и чаще всего он берет ее из сладкой пищи или фастфуда.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира

Кетоз – это расщепление жировых клеток для продукции энергии. Именно от этого термина происходит название диеты «Кето». Процесс похудения запускается при условии, что организм испытывает нехватку углеводов из пищи. Углеводы нужны ему для поддержания жизнедеятельности, поэтому при их ограниченном поступлении организм даёт сигнал печени начинать синтезировать кетоновые кислоты, которые разрушают жировые клетки.

Меню кето-диеты на 1 день предполагает следующее соотношение жиров, белков и углеводов:

Жиры – 25%.

Белки – 70%.

Углеводы – 5%.

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
2. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
3. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
4. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
5. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
6. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
7. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
8. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
9. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
10. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
11. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
12. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
13. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
14. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
15. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
16. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
17. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
18. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
19. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
20. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
21. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
22. 37 советов и идей для создания идеального дома
23. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
26. Организация как способ навести порядок в своей жизни
27. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
28. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
29. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
30. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
31. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
32. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
33. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
34. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
35. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
36. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
37. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
38. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
41. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
42. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Вкусный пудинг
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Убираем второй подбородок