Запретные продукты

Пять правил правильного питания для эффективного похудения

Ключевая ошибка – отсутствие понимания принципов правильного питания для похудения и достаточной мотивации. Некоторые люди, страдающие от ожирения, также не осознают психологическую природу зависимости от еды. Если вы не в силах отказаться от вредных продуктов, но они явно вредят вашему здоровью – обратитесь за консультацией к психотерапевту.

К наиболее распространенным ошибкам худеющих относят:

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
2. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
3. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
4. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
5. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
6. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
7. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
8. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
9. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
10. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
11. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
12. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
13. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
14. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
15. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
16. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
17. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
18. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
19. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
20. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
21. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
22. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
23. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
24. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
25. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
26. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
27. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
28. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
29. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
30. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
31. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
32. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
33. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
34. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
35. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
36. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
37. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
46. Куриные маффины с сыром
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Фриттата с овощами
50. Авокадо с печеными яйцами