Запретные продукты

Пять правил правильного питания для эффективного похудения

Ключевая ошибка – отсутствие понимания принципов правильного питания для похудения и достаточной мотивации. Некоторые люди, страдающие от ожирения, также не осознают психологическую природу зависимости от еды. Если вы не в силах отказаться от вредных продуктов, но они явно вредят вашему здоровью – обратитесь за консультацией к психотерапевту.

К наиболее распространенным ошибкам худеющих относят:

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
2. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
3. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
4. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
5. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
6. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
7. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
8. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
9. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
10. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
11. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
12. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
13. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
14. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
15. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
16. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
17. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
18. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
19. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
20. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
21. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
22. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
23. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
24. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
25. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
26. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
29. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
30. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
31. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
32. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
33. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
34. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
35. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
36. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
37. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
38. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
39. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
40. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
41. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
42. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
43. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
44. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
45. Как порядок на столе влияет на производительность
46. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
47. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Куриные маффины с сыром
50. Диетический грибной суп