Зависимость от еды

Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики

1. Конструктивно ставьте цель.

Ставьте цели, используя слова «Я буду», исключая слова «Я хочу/не хочу», «Мне надо/не надо».

Например: «Я буду ходить в спортзал», вместо «Я хочу похудеть», «Мне надо похудеть».

Избегайте в формулировке цели частицы «не», так как такие цели работают недолго.

Например: «Я не буду есть сладкое». Вместо этого лучше использовать следующую формулировку: «Я буду есть сладкое по воскресеньям» или «Я буду анализировать, почему мне захотелось съесть сладкое, когда я совсем не голоден».

Какие биологические процессы происходят в организме при стрессе, и как это влияет на похудение. «Опа – и полторта съела!» Почему это снова повторяется?

Последние обновления на сайте:

1. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
2. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
3. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
4. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
5. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
6. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
7. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
8. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
9. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
10. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
11. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
12. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
13. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
14. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
15. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
16. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
17. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
18. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
19. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
20. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
21. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
22. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
23. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
24. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
25. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
26. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
27. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
28. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
29. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
30. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
31. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
32. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
33. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
34. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
35. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
36. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
37. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
38. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
39. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
40. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
41. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
42. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
43. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
44. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Вкусные и полезные роллы
47. Разгрузочный день - советы
48. Домашний крем для лица
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Меню разгрузочного дня