Потребность в еде

Многие люди думают, что вес зависит только от физических факторов, таких как количество потребляемых калорий и уровень физической активности. Однако психология также играет важную роль в наборе лишнего веса. В этой статье мы рассмотрим 9 факторов, которые могут повлиять на набор лишнего веса.

Люди, которые недооценивают себя, часто используют еду как способ компенсировать свою неуверенность. Они могут чувствовать себя лучше, если съедят что-то вкусное, и это может привести к избыточному потреблению калорий.

Психологические причины лишнего веса.

Клиническая и практическая психология выделяет следующие отклонения во взаимоотношениях человека с едой и своим телом:

1. Конструктивно ставьте цель.

Например: «Я буду ходить в спортзал», вместо «Я хочу похудеть», «Мне надо похудеть».

Например: «Я не буду есть сладкое». Вместо этого лучше использовать следующую формулировку: «Я буду есть сладкое по воскресеньям» или «Я буду анализировать, почему мне захотелось съесть сладкое, когда я совсем не голоден».