Человек в процессе

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию

В 40-летнем возрасте вопрос о похудении становится актуальным для большинства женщин, поскольку в этот период метаболизм значительно замедляется, многие вещества полностью не усваиваются организмом. Мало кто учитывает этот факт и продолжает вести привычный образ жизни. Именно по этой причине контролировать вес становится все сложнее.

Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал

Темп жизни современных людей гораздо быстрее, чем у поколения их родителей, бабушек и дедушек. Часто большую часть времени человек проводит на работе, и у него остается лишь 45 минут свободного времени. При наличии семьи и детей это количество и вовсе стремится к нулю.

Отсутствие времени порождает главных «врагов» стройной фигуры — быстрое и неправильное питание и недостаток сна. Если человек не высыпается, то это приводит к необходимости получения большего количества энергии, и чаще всего он берет ее из сладкой пищи или фастфуда.

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
3. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
4. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
5. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
6. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
7. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
8. Методы наведения порядка в голове и жизни
9. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
10. Способы навести порядок в своих мыслях
11. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
12. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
13. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
14. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
15. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
16. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
17. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
18. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
19. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
20. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
21. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
22. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
23. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
24. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
25. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
26. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
27. Диета и питание для максимального роста бицепса
28. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
29. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
30. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
31. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
32. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
33. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
34. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
35. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
36. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
37. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
38. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
39. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
40. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
41. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
42. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
43. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Польза чая
48. Домашний крем для лица
49. Рацион правильного питания на день
50. Факты о меде