Методики для достижения

Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни

Формально формулировка каждого из шагов к цели, как и сама цель, должен соответствовать описанным мною в предыдущем параграфе критериям SMART. Однако, в реальной жизни почти никто этим не заморачивается. А теперь давайте обратимся к примеру.

Предположим у нас есть цель "Съездить в Рим" - хоть она и сформулирована достаточно четко, нам все же трудно приступить к её достижению, ведь непонятно с чего начать. Для того, чтобы стало легче, нам нужно сконцентрироваться ненадолго и разбить эту цель на элементарные шаги, исполнение каждого из которых не требует включения головы вообще. Например, так:

Зайти на booking.com и снять отель в Риме на 13-17 февраля не дороже, чем за $100 за ночь

Какие привычки помогают поддерживать порядок в доме и на работе. Как легко поддерживать чистоту и порядок в доме: 25 полезных привычек

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате

Многие уверены, что для снижения количества съеденного за день необходимо повесить замок на холодильник. Но на деле оказалось, что достаточно просто внести некоторые коррективы в свой рацион и стиль жизни. Об этом рассказал портал«Доктор Питер».

Существует тысяча диет и методов похудения, но все они сводятся к одному правилу: чтобы терять лишний вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Одна из самых распространенных причин ожирения — банальное переедание.

При этом диетологи говорят: не нужно ставить себе жесткие рамки и делить еду на вредную и полезную, это приведет только к срыву. Гораздо лучше будет просто приучить себя есть меньше — но так, чтобы при этом не быть постоянно голодным. Разберемся, как же прийти к такому результату.

Как важна правильная организация режима питания для предотвращения переедания. К чему может привести нарушение режима питания?

Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)

Многие женщины сталкиваются с менопаузой в 40 лет, но это связано с симптомами различных заболеваний половой сферы. Правда, в этом возрасте с первыми симптомами менопаузы встречается только небольшая часть женщин, однако это явление имеет место и связано с дисфункцией яичников.

Конечно, ранняя менопауза в возрасте до 40 лет не является приятным событием, однако ее не следует рассматривать как тяжелое заболевание, так как это естественный процесс, который у некоторых женщин происходит несколько раньше, чем у остальных. Подобное явление нельзя отложить, поскольку оно может быть результатом как приобретенных, так и врожденных факторов. В частности, причины климакса в возрасте 40 лет могут быть следующие:

Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения

Нас могут вдохновить быстрые успехи в похудении, ведь первые килограммы уходят лего. Очень важно научиться поддерживать новый режим питания и двигательной активности в ежедневном режиме. Поддержание достигнутых результатов является одной из ключевых составляющих процесса похудения и поддержания здоровья. Это позволит сохранить вес на желаемом уровне, поддерживать здоровый образ жизни и улучшать общее самочувствие. Некоторые из рекомендаций по поддержанию достигнутых результатов могут включать:

Как отношение окружающих влияет на мою мотивацию к похудению. Как перегрузить мозг и настроить его на похудение

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы

Отсутствие знаний. В первую очередь игнорирование психологических причин избыточного веса. Хотя нужно отметить, что все чаще клиенты нутрициологов и диетологов сами рассказывают о возможных причинах переедания.Отсутствие поддержки, даже если близкие и родные желают вам только добра. Именно поэтому они могут считать, что с вами и так все в порядке. Если вам не удается найти поддержку в окружении, можно обратиться к психологу.Недобросовестность горе-специалистов и нацеленность только на результат, получаемый быстро и травматично как для здоровья, так и для психики. Они не обучают тому, как можно сохранить полученный результат, что делать, если случился рецидив.

Сбросить лишний вес без вреда для здоровья — это реально.Что такое внутренняя и внешняя мотивация в контексте похудения. Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Последние обновления на сайте:

1. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
2. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
3. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
4. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
5. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
6. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
7. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
8. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
9. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
10. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
11. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
12. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
13. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
14. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
15. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
16. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
17. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
18. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
19. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
20. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
21. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
22. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
23. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
24. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
25. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
26. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
27. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
28. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
29. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
30. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
31. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
32. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
35. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
42. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Полезные привычки
47. Разгрузочный день - советы
48. Польза тыквенного сока
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Как заниматься спортом дома