Методики для достижения

Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни

Формально формулировка каждого из шагов к цели, как и сама цель, должен соответствовать описанным мною в предыдущем параграфе критериям SMART. Однако, в реальной жизни почти никто этим не заморачивается. А теперь давайте обратимся к примеру.

Предположим у нас есть цель "Съездить в Рим" - хоть она и сформулирована достаточно четко, нам все же трудно приступить к её достижению, ведь непонятно с чего начать. Для того, чтобы стало легче, нам нужно сконцентрироваться ненадолго и разбить эту цель на элементарные шаги, исполнение каждого из которых не требует включения головы вообще. Например, так:

Зайти на booking.com и снять отель в Риме на 13-17 февраля не дороже, чем за $100 за ночь

Какие привычки помогают поддерживать порядок в доме и на работе. Как легко поддерживать чистоту и порядок в доме: 25 полезных привычек

Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства . Она способна побороть негативные мысли, стресс , отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы .

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате

Многие уверены, что для снижения количества съеденного за день необходимо повесить замок на холодильник. Но на деле оказалось, что достаточно просто внести некоторые коррективы в свой рацион и стиль жизни. Об этом рассказал портал«Доктор Питер».

Существует тысяча диет и методов похудения, но все они сводятся к одному правилу: чтобы терять лишний вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Одна из самых распространенных причин ожирения — банальное переедание.

При этом диетологи говорят: не нужно ставить себе жесткие рамки и делить еду на вредную и полезную, это приведет только к срыву. Гораздо лучше будет просто приучить себя есть меньше — но так, чтобы при этом не быть постоянно голодным. Разберемся, как же прийти к такому результату.

Как важна правильная организация режима питания для предотвращения переедания. К чему может привести нарушение режима питания?

Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)

Многие женщины сталкиваются с менопаузой в 40 лет, но это связано с симптомами различных заболеваний половой сферы. Правда, в этом возрасте с первыми симптомами менопаузы встречается только небольшая часть женщин, однако это явление имеет место и связано с дисфункцией яичников.

Конечно, ранняя менопауза в возрасте до 40 лет не является приятным событием, однако ее не следует рассматривать как тяжелое заболевание, так как это естественный процесс, который у некоторых женщин происходит несколько раньше, чем у остальных. Подобное явление нельзя отложить, поскольку оно может быть результатом как приобретенных, так и врожденных факторов. В частности, причины климакса в возрасте 40 лет могут быть следующие:

Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения

Нас могут вдохновить быстрые успехи в похудении, ведь первые килограммы уходят лего. Очень важно научиться поддерживать новый режим питания и двигательной активности в ежедневном режиме. Поддержание достигнутых результатов является одной из ключевых составляющих процесса похудения и поддержания здоровья. Это позволит сохранить вес на желаемом уровне, поддерживать здоровый образ жизни и улучшать общее самочувствие. Некоторые из рекомендаций по поддержанию достигнутых результатов могут включать:

Как отношение окружающих влияет на мою мотивацию к похудению. Как перегрузить мозг и настроить его на похудение

Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение

По статистике, только 20–30% тех, кто хочет похудеть, реально снижают вес надолго или навсегда. Но большинство срывается, снова набирает килограммы и в итоге совсем отказывается от попыток стать стройнее.

Конечно, не стоит отметать силу генетики и метаболизма, но важен еще и наш психологический настрой. Эксперты уверены: на то, что и сколько мы едим, как много двигаемся, влияет наше внутреннее отношение к похудению и к себе. И это все можно изменить.

Психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенбергсчитает, что большая часть успеха в похудении связана с тем, как именно мы воспринимаем самих себя. Об этом он рассказал порталу Focus.

Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы

Отсутствие знаний. В первую очередь игнорирование психологических причин избыточного веса. Хотя нужно отметить, что все чаще клиенты нутрициологов и диетологов сами рассказывают о возможных причинах переедания.Отсутствие поддержки, даже если близкие и родные желают вам только добра. Именно поэтому они могут считать, что с вами и так все в порядке. Если вам не удается найти поддержку в окружении, можно обратиться к психологу.Недобросовестность горе-специалистов и нацеленность только на результат, получаемый быстро и травматично как для здоровья, так и для психики. Они не обучают тому, как можно сохранить полученный результат, что делать, если случился рецидив.

Сбросить лишний вес без вреда для здоровья — это реально.Что такое внутренняя и внешняя мотивация в контексте похудения. Мотивация для похудения — волшебный пинок или…

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Последние обновления на сайте:

1. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
2. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
3. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
4. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
5. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
6. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
7. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
8. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
9. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
10. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
11. What are the best beaches in Kaliningrad
12. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
13. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
14. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
15. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
16. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
17. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
18. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
19. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
20. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
21. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
22. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
23. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
26. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
27. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
28. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
29. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
30. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
31. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
32. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
33. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
34. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
35. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
36. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
37. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
38. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
39. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
40. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
41. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
42. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Полезная информация о семенах чиа
45. Разгрузочный день - советы
46. Убираем второй подбородок
47. Домашний крем для лица
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза каркаде