Отложения на груди

Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры

Перед выполнением тренировки от обвисших рук и подмышек рекомендуется немного размяться. Сделайте 6-8 вращений плечами, локтями и кистями, несколько раз помашите руками вдоль тела. Затем приступайте к тренировке. Следите за положением тела во время выполнения занятия: плечи и грудь расправлены, спина прямая без сутулости, шею не вжимайте и не напрягайте.

При выполнении упражнений не забывайте о дыхании. Выдох делайте на усилии. Если упражнение выполняется в пульсирующем ритме, то старайтесь дышать равномерно, дыхание не задерживайте. Вдох делайте через нос.

1. Быстрые подъемы рук вверх над головой

Последние обновления на сайте:

1. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
2. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
3. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
4. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
5. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
6. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
7. Где можно провести активный отдых в Смоленске
8. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
9. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
10. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
11. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
12. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
13. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
14. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
15. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
16. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
17. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
18. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
19. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
20. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
21. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
22. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
23. Порядок в голове и жизни: основные принципы
24. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
25. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
26. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
27. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
28. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
32. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
33. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
34. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
35. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
36. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
37. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
38. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
39. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
42. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
43. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Польза чая
49. Белковые чизкейки
50. Польза перепелиных яиц