Отложения на груди

Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры

Перед выполнением тренировки от обвисших рук и подмышек рекомендуется немного размяться. Сделайте 6-8 вращений плечами, локтями и кистями, несколько раз помашите руками вдоль тела. Затем приступайте к тренировке. Следите за положением тела во время выполнения занятия: плечи и грудь расправлены, спина прямая без сутулости, шею не вжимайте и не напрягайте.

При выполнении упражнений не забывайте о дыхании. Выдох делайте на усилии. Если упражнение выполняется в пульсирующем ритме, то старайтесь дышать равномерно, дыхание не задерживайте. Вдох делайте через нос.

1. Быстрые подъемы рук вверх над головой

Последние обновления на сайте:

1. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
2. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
3. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
4. Простота и удобство: как навести порядок в доме
5. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
6. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
7. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
8. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
9. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
10. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
11. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
12. Порядок в голове и жизни: основные принципы
13. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
14. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
15. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
16. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
17. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
18. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
19. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
20. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
21. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
22. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
23. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
24. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
25. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
26. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
27. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
28. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
29. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
30. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
31. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
32. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
33. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
34. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
35. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
36. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
37. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
38. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
39. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
40. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
41. Продукты, которые можно после 18 ч.
42. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
43. Фриттата с овощами
44. Кисель для идельного животика
45. Польза яблок для здоровья
46. Полезный лимонад из мяты
47. Польза тыквенного сока
48. Домашний крем для лица
49. Рацион правильного питания на день
50. Средство, которое поможет нормализовать вес