Питание на процесс

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
2. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
3. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
4. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
5. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
6. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
7. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
8. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
9. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
10. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
11. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
12. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
13. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
14. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
15. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
16. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
17. Кай Метов — король московских концертов
18. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
19. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
20. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
21. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
22. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
23. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
24. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
25. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
26. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
27. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
28. Основные принципы для успешного похудения
29. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
32. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
33. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
34. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
35. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
36. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
37. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
38. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
43. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
44. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Домашний крем для лица
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Витаминная паста