Питание на процесс

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
2. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
3. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
4. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
5. Где можно провести активный отдых в Смоленске
6. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
7. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
8. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
9. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
10. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
11. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
12. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
13. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
14. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
15. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
16. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
17. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
18. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
19. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
20. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
21. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
22. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
23. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
24. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
25. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
26. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
29. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
30. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
31. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
32. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
35. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
36. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
37. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
40. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
41. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
42. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Польза шоколада
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Польза острой пищи
49. Легкий салат с фасолью
50. Очищающий салат «Метелка»