Питание на процесс

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
3. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
4. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
5. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
6. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
7. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
8. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
9. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
10. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
11. How does Moscow's architecture reflect its history
12. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
13. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
14. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
15. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
16. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
18. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
19. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
20. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
21. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
22. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
23. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
24. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
25. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
26. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
27. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
28. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
29. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
30. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
31. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
32. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
33. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
34. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
35. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
38. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
39. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
40. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
41. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
42. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
43. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
44. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
45. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
46. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
47. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
48. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
49. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
50. Нежнейшие шоколадные пирожные