Питание на процесс

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
2. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
3. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
4. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
5. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
6. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
7. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
8. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
9. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
10. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
11. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
12. Простые методы для улучшения организации мышления
13. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
14. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
15. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
16. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
17. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
18. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
19. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
20. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
23. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
24. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
25. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
26. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
27. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
28. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
29. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
30. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
31. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
32. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
33. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
34. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
35. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
36. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
37. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
38. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
39. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
40. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
42. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
43. Сироп топинамбура
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Фриттата с овощами
46. Польза киви
47. Полезные хитрости
48. Диетический грибной суп
49. Легкий салат с фасолью
50. Рацион правильного питания на день