Питание на процесс

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
2. Headlines:
3. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
4. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
5. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
6. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
7. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
8. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
9. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
10. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
11. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
12. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
13. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
14. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
15. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
16. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
17. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
18. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
19. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
20. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
21. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
22. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
25. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
26. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
27. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
28. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
29. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
30. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
31. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
32. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
33. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
34. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
37. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
38. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
39. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
40. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
41. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
42. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
43. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
45. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
46. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
50. Вкусный салатик с авокадо