Питание на процесс

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
2. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
3. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
4. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
5. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
6. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
7. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
8. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
9. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
10. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
11. Организация мышления: основные принципы и практики
12. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
13. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
14. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
15. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
16. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
17. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
18. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
19. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
20. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
21. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
22. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
23. Секреты успешного поддержания веса после снижения
24. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
25. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
26. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
27. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
28. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
29. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
30. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
31. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
32. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
33. 37 советов и идей для создания идеального дома
34. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
35. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
36. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
37. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
38. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
39. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
40. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
43. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
44. Сироп топинамбура
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Убираем второй подбородок
49. Натуральный напиток для похудения
50. Польза перепелиных яиц