Питание на процесс

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
2. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
5. Какие музеи подходят для посещения с детьми
6. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
7. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
8. Когда была основана Москва и кем
9. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
10. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
11. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
12. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
13. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
14. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
15. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
16. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
17. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
18. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
19. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
20. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
21. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
22. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
23. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
24. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
25. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
26. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
27. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
28. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
29. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
30. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
31. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
32. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
33. Как составить экономичное меню диеты для бедных
34. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
35. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
36. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
37. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
38. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
39. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
40. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
41. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
42. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
43. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
44. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
45. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Как приготовить банановый пудинг
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Полезные хитрости
50. Польза от ходьбы