Практические хитрости

Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли

Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши волевые испытания, эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим.

1. Сидите тихо и не ерзайте

Последние обновления на сайте:

1. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
2. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
3. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
4. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
5. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
6. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
7. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
8. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
9. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
10. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
11. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
12. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
13. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
14. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
15. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
16. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
17. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
18. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
19. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
20. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
21. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
22. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
23. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
24. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
25. Секреты успешного поддержания веса после снижения
26. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
27. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
28. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
29. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
30. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
31. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
32. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
33. 37 советов и идей для создания идеального дома
34. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
35. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
36. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
37. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
38. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
39. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
40. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
41. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
42. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
43. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
44. Продукты, которые можно после 18 ч.
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Вкусные и полезные роллы
47. Варенье из киви
48. Меню разгрузочного дня
49. Польза перепелиных яиц
50. Витаминная паста