Пути к худому телу

С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
3. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
4. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
6. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
9. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
10. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
11. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
12. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
13. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
14. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
15. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
16. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
17. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
18. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
19. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
20. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
21. Простота и удобство: как навести порядок в доме
22. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
23. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
24. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
25. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
26. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
27. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
28. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
29. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
30. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
33. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
34. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
35. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
36. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
37. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
38. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Секреты успешного поддержания веса после снижения
42. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
45. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
46. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Вкусный салатик с авокадо
50. Рыба, запеченная в яйце со сметаной