Сон для эффективного похудения

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Пять правил правильного питания для эффективного похудения

Ключевая ошибка – отсутствие понимания принципов правильного питания для похудения и достаточной мотивации. Некоторые люди, страдающие от ожирения, также не осознают психологическую природу зависимости от еды. Если вы не в силах отказаться от вредных продуктов, но они явно вредят вашему здоровью – обратитесь за консультацией к психотерапевту.

К наиболее распространенным ошибкам худеющих относят:

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Последние обновления на сайте:

1. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
2. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
3. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
4. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
5. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
6. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
7. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
8. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
9. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
10. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
11. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
12. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
13. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
14. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
15. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
16. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
17. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
18. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
19. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
20. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
21. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
22. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
23. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
24. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
25. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
26. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
27. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
30. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
31. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
32. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
33. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
34. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
35. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
36. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
37. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
38. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
39. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
40. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
41. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
42. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
43. Сироп топинамбура
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Нежнейшие оладьи со шпинатом
47. Полезный салат с морской капустой
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза перепелиных яиц