Сон для эффективного похудения

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела

Избыточная масса тела образуется за счет отложения излишков жировых запасов, провоцируемого различными факторами. Они не только нарушают эстетическую картину, но и становятся причиной развития патологий внутренних органов.

Рассматривая понятие лишнего веса, нельзя не упомянуть об индексе массы тела. Он представляет собой соотношение массы тела, выраженной в килограммах, к росту в метрах в квадрате: кг/м². Если этот показатель находится в пределах 25–30, говорят об избыточном весе.

Если его значение переходит за 30 – это свидетельствует об ожирении. Его разделяют на два вида:

Пять правил правильного питания для эффективного похудения

Ключевая ошибка – отсутствие понимания принципов правильного питания для похудения и достаточной мотивации. Некоторые люди, страдающие от ожирения, также не осознают психологическую природу зависимости от еды. Если вы не в силах отказаться от вредных продуктов, но они явно вредят вашему здоровью – обратитесь за консультацией к психотерапевту.

К наиболее распространенным ошибкам худеющих относят:

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
5. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
6. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
7. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
8. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
9. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
10. How does Moscow's architecture reflect its history
11. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
12. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
13. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
14. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
15. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
16. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
17. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
18. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
19. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
20. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
21. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
22. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
23. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
24. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
25. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
26. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
27. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
28. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
29. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
30. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
31. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
36. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
38. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
39. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
40. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
41. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Польза чая
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза сельдерея