Сон для эффективного похудения

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Пять правил правильного питания для эффективного похудения

Ключевая ошибка – отсутствие понимания принципов правильного питания для похудения и достаточной мотивации. Некоторые люди, страдающие от ожирения, также не осознают психологическую природу зависимости от еды. Если вы не в силах отказаться от вредных продуктов, но они явно вредят вашему здоровью – обратитесь за консультацией к психотерапевту.

К наиболее распространенным ошибкам худеющих относят:

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
2. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
3. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
4. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
5. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
6. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
7. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
8. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
9. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
10. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
11. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
12. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
13. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
14. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
15. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
16. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
17. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
18. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
19. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
20. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
21. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
22. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
23. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
24. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
25. Как порядок на столе влияет на производительность
26. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
27. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
28. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
29. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
30. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
31. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
32. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
33. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
34. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
35. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
36. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
37. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
38. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
39. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
41. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Польза шоколада
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Вкусные и полезные роллы
46. Польза яблок для здоровья
47. Разгрузочный день - советы
48. Готовим лаваш с курицей и овощами
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Польза от ходьбы