Сон для эффективного похудения

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Пять правил правильного питания для эффективного похудения

Ключевая ошибка – отсутствие понимания принципов правильного питания для похудения и достаточной мотивации. Некоторые люди, страдающие от ожирения, также не осознают психологическую природу зависимости от еды. Если вы не в силах отказаться от вредных продуктов, но они явно вредят вашему здоровью – обратитесь за консультацией к психотерапевту.

К наиболее распространенным ошибкам худеющих относят:

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Последние обновления на сайте:

1. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
2. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
3. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
4. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
5. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
6. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
7. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
10. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
11. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
12. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
13. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
14. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
15. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
16. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
17. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
18. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
19. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
20. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
21. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
22. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
23. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
24. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
25. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
26. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
27. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
28. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
29. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
30. Организация как способ навести порядок в своей жизни
31. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
32. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
35. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
36. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
37. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
38. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
39. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
40. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
43. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Легкий салат с фасолью
50. Польза перепелиных яиц