Сон для эффективного похудения

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела

Избыточная масса тела образуется за счет отложения излишков жировых запасов, провоцируемого различными факторами. Они не только нарушают эстетическую картину, но и становятся причиной развития патологий внутренних органов.

Рассматривая понятие лишнего веса, нельзя не упомянуть об индексе массы тела. Он представляет собой соотношение массы тела, выраженной в килограммах, к росту в метрах в квадрате: кг/м². Если этот показатель находится в пределах 25–30, говорят об избыточном весе.

Если его значение переходит за 30 – это свидетельствует об ожирении. Его разделяют на два вида:

Пять правил правильного питания для эффективного похудения

Ключевая ошибка – отсутствие понимания принципов правильного питания для похудения и достаточной мотивации. Некоторые люди, страдающие от ожирения, также не осознают психологическую природу зависимости от еды. Если вы не в силах отказаться от вредных продуктов, но они явно вредят вашему здоровью – обратитесь за консультацией к психотерапевту.

К наиболее распространенным ошибкам худеющих относят:

Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения

Похудеть – задача, которая ставится перед каждым из нас в разное время жизни. Однако, далеко не все успевают достичь своих целей, сталкиваясь с различными препятствиями, такими как недостаток мотивации, стресс и отсутствие правильной методики.

Преимущества индивидуальных тренировок

Индивидуальные тренировки предполагают занятия с персональным тренером, который разрабатывает программу исключительно под ваш уровень физической подготовки, цели и особенности организма. Подобные тренировки всегда можно попробовать вместе с Wowfit . Какие же преимущества можно выделить?

Адаптация под индивидуальные особенности

Почему люди испытывают срывы в процессе похудения. Почему мне так хочется есть?

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Последние обновления на сайте:

1. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
2. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
3. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
4. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
5. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
6. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
7. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
8. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
9. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
10. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
11. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
12. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
13. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
14. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
15. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
16. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
17. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
18. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
19. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
20. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
21. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
22. Кай Метов — король московских концертов
23. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
24. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
25. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
26. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
27. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
28. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
29. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
30. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
31. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
32. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
33. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
34. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
35. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
36. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
37. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
38. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
39. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
40. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
41. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
42. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
43. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Сироп топинамбура
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Польза от ходьбы
50. 5 способов избавиться от целлюлита