Статьи по клинической медицине

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
2. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
3. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
4. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
5. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
6. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
7. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
8. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
9. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
10. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
11. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
12. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
13. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
14. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
15. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
16. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
17. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
18. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
19. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
20. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
21. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
22. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
23. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
24. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
25. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
26. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
27. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
28. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
29. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
30. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
31. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
32. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
33. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
34. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
35. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
36. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
37. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
38. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
39. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
40. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
41. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
42. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Фриттата с овощами
48. Польза чая
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Убираем второй подбородок