Статьи по клинической медицине

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
2. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
3. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
4. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
5. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
6. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
7. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
8. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
9. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
10. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
11. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
12. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
13. Как привести дом в порядок: практические советы
14. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
15. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
16. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
17. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
18. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
19. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
20. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
21. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
22. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
23. Чистота в комнате: основные правила и советы
24. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
25. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
26. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
27. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
28. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
42. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
43. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
44. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
48. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Факты о меде