Статьи по клинической медицине

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
4. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
5. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
6. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
8. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
11. История Чехова: от основания до наших дней
12. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
13. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
14. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
15. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
16. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
17. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
18. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
19. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
20. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
21. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
22. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
23. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
24. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
25. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
26. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
27. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
28. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
29. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
30. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
36. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
37. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
38. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
39. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
40. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Как проще всего похудеть
50. Полезная каша