Статьи по клинической медицине

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
2. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
3. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
4. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
5. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
6. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
7. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
8. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
9. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
10. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
11. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
12. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
13. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
14. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
15. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
16. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
17. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
18. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
19. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
20. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
21. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
22. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
23. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
24. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
25. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
26. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
27. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
28. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
29. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
30. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
31. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
32. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
33. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
34. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
35. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
36. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
37. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
40. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
44. Свекольный салат против лишних килограмм
45. Польза острой пищи
46. Рацион правильного питания на день
47. Варенье из киви
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза каркаде
50. Куриное филе с брокколи