Статьи по клинической медицине

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Простые методы для улучшения организации мышления
2. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
3. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
4. 37 советов и идей для создания идеального дома
5. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
6. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
7. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
8. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
9. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
10. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
11. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
12. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
13. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
14. Способы навести порядок в своих мыслях
15. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
16. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
17. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
18. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
19. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
20. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
21. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
22. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
23. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
24. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
25. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
26. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
27. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
28. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
29. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
30. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
31. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
32. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
33. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
34. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
35. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
36. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
37. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
38. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
39. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
40. Куриные маффины с сыром
41. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
42. Утренние привычки, которые помогают похудеть
43. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
44. Разгрузочный день - советы
45. Полезный салат с морской капустой
46. 10 продуктов на ужин для похудения
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Куриное филе с брокколи
50. Имбирный мед