Статьи по клинической медицине

Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы

Принимать меры по предупреждению остеопороза нужно практически каждому человеку. Все мы испытываем на себе влияние хотя бы нескольких предрасполагающих факторов: малоподвижный образ жизни, обедненный рацион, плохая наследственность, беременность и роды, кормление ребенка грудью, разнообразные системные заболевания, самые частые из которых – нарушения в работе щитовидной железы.

Коротко о группах и факторах риска:

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с эстрогенами: полезные продукты для женщин
2. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
3. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
4. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
5. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
6. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
7. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
8. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
9. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
10. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
11. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
12. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
13. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
14. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
15. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
16. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
18. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
19. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
20. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
21. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
22. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
23. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
24. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
25. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
26. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
27. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
29. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
30. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
31. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
32. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
33. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
34. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
35. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
36. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
37. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
38. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
39. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
40. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
41. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
42. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
43. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
44. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
45. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
48. Польза яблок для здоровья
49. Салатик с сыром и индейкой
50. 5 способов избавиться от целлюлита