Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка

Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка

В качественной уборке не так важны моющие средства и специальные тряпки. Главное – правильный алгоритм работы. Есть хозяйки, которые моют туалет в первую очередь, потому что хочется сначала выполнить самую сложную задачу, другие начинают уборку с мытья полов, чтобы дышалось легче. Все это распространенные ошибки, которые снижают скорость и эффективность уборки

«Двигаться всегда нужно сверху вниз. Если вы сначала помоете полы, а затем начнете смахивать пыль с полок, поверхности столов и подоконников, то в конце концов полы придется мыть заново, либо смириться с тем, что они загрязнились вновь», – рассказывает профессиональный клинер Алла Бельчак.

Заканчивать уборку специалист советует в санузле. А вот начать лучше с комнат, затем перейти в кухню и в коридор.

Уборка пола всегда начинается с пылесоса или веника, а уже после можно браться за тряпку для влажной уборки. Двигаться нужно от дальнего угла к выходу.

Облегчить генеральную уборку поможет несколько советов. Например, выводите пятна сразу, чтобы не мучиться с ними потом, для этого достаточно держать на виду универсальный пятновыводитель в удобной упаковке.

«Заметно уменьшит грязь в коридоре продуманная система хранения уличной обуви, а также хороший коврик, который будет впитывать влагу и грязь и при этом легко стираться», - уточнила эксперт.

Также советуем во время уборки использовать две салфетки из микрофибры: влажную и сухую. Одна легко уберет грязь, а вторая пригодится для полировки.

Связанные вопросы и ответы:

Какие методы эффективны для очистки ума и наведения порядка

Бывало так, что вам не удавалось заснуть из-за навязчивых мыслей, жаждавших вашего внимания? Возможно, вам по несколько раз за день вдруг вспоминались невыполненные задачи или обещания?

Дело в том, что наш мозг естественным образом помнит и удерживает все прерванные и незаконченные действия. Они называются незавершенными циклами.

Если с ними не разобраться, они накапливаются и вызывают перегрузку, которая ведет к стрессу и тревогам. Чтобы обрести контроль, нужно сделать одно очень важное изменение в своем поведении: научиться ничего не держать в голове.

Для этого вам понадобятся:

1. Календарь. Он должен включать простой шаблон, который показывает месяцы и дни недели. Это основа, где можно хранить информацию о том, что нужно сделать в определенное время, и о том, что будет происходить в конкретные дни.

2. Список следующих действий. В него войдут конкретные маленькие шаги, которые вам необходимо выполнить в ближайшее время. Решение, куда записать действие (в календарь или список), зависит от того, можно ли назначить для него конкретное время или дату.

Имейте в виду: если действие требует меньше двух минут, его нужно выполнить сразу. Избавьтесь от него, закройте цикл и выбросьте из головы!

3. Список проектов. Проект — это любой результат, для достижения которого необходимо более одного действия или сеанса работы.

По крайней мере раз в неделю вы должны заглянуть в этот список и определить следующие действия по каждому из своих проектов.

4. Список «Когда-нибудь/может быть». Это все задачи, которые вы можете решить позже, но не сейчас; вещи, которые вам бы хотелось попробовать в благоприятных условиях.

Сюда входят фильмы, которые хочется посмотреть; книги, которые вы не прочь прочесть; поездки, о которых мечтаете; списки желаний.

5. Контрольный список  — это перечень действий или предметов для определенных ситуаций, описание повторяющихся процедур (например, «Как собрать чемодан в поездку», «Список вещей для туристического похода», «Возможные подарки на праздники»).

Создание контрольного списка дает возможность сэкономить время и упростить себе жизнь в будущем. Вам не придется тратить энергию на то, чтобы заново принимать одни и те же решения.

6. Папки для отложенного. Сюда войдет все, что не предполагает действий и может потребоваться позже. Это схемы проезда, рецепты, гарантии, водительские права, пароли к сайтам, контакты, полезные статьи и так далее. Однажды они могут пригодиться, и, если у вас их не будет, придется потратить время на их поиски.

Создав такую систему, вы дадите своему мозгу свободу для более продуктивной и творческой деятельности.

Почему важно поддерживать порядок в своей голове

Предлагаю несколько подсказок, с помощью которых можно сделать «ревизию» своего сознания.

Шаги	Описание
Шаг 1.	Для начала проблему нужно осознать: да, в голове, действительно, накопилось множество лишних мыслей, эмоций, воспоминаний, старых «файлов», вредоносных «программ», которые тормозят вашу жизнь и забирают энергию. А осознав необходимость такой «генеральной уборки», нужно принять решение и мобилизовать силу воли.
Шаг 2.	Далее нужно понаблюдать за собой как бы со стороны: что реально захламляет и распыляет ваше сознание, мешая сконцентрироваться на главном. Это могут быть всевозможные воспоминания, лишние переживания, страхи, вредные привычки, предубеждения и другие «камни преткновения», которые постоянно сбивают вас с толку.
Шаг 3.	Проанализировав «контент» своего сознания, составьте подробный список того, что для вас действительно важно, а от чего вы хотите избавиться. Возможно, что-то вы решите отправить «в архив», чтобы возвращаться к нему только изредка – по случаю.
Шаг 4.	После этого нужно включить силу характера и от чего-то безжалостно избавиться: нажать кнопку «Delete», постараться заблокировать то, что просто вредит вашей психике. Понятно, что это будет непросто, но тут уж вопрос выживания: кто кого? Часто уже выявление опасного «вируса», пожирающего вашу жизненную энергию, – это половина успеха в борьбе с ним.
Шаг 5.	Следующий этап – включение опции «самоконтроль». Просто проследите за собой, и, если ваши мысли будут по привычке пытаться дотягиваться до тех вещей, которые вы отправили в «архив» или наложили на них «табу», отдёргивайте их.
шаг 6.	Некоторое время придётся побыть на своеобразной «диете». Это значит – не идти на поводу у ментального и эмоционального мусора. Постепенно выработается привычка не «разбазаривать» жизненную энергию, а направлять её на то, что этого достойно. Здесь важны твёрдость и последовательность. Вскоре вы увидите результаты.
Шаг 7.	Отбросив лишние мысли и переживания и оставив только то, что по-настоящему важно, вы освободите огромный энергетический потенциал для реализации планов. То, что вы оставите в своей голове, будет работать во много раз эффективнее. А порядок нужно будет культивировать и постоянно поддерживать.

Какие привычки могут помочь держать мысли в порядке

Чтобы избавиться от беспорядка в голове, в первую очередь необходимо разобраться в непосредственной причине его возникновения. Попробовать расценить ее серьезность и возможные последствия, постараться отыскать верное решение и выстроить четкую последовательность действий. В любом случае, какой бы сложной не была сложившаяся ситуация, нужно держать под контролем не только ее, но и себя. Именно поэтому важно уметь отвлекаться от навязчивых мыслей и контролировать свое эмоциональное состояние.

Проблема беспорядка в голове не решится за один день , однако, если над этой проблемой поработать, то в скором времени появится ощущение, что в голове наступил полный порядок, а в душе — гармония. Сейчас мы разберем 7 простых шагов, которые станут фундаментом дальнейшей работы над наведением порядка в голове. Помните, что Вам нужно не просто прочитать данные а советы, а постараться выполнить их, не откладывая. Начнем.

1. Доведите начатое до конца.  Одной из самых основных причин беспорядка в голове является наличие большого количества незавершенных дел. Незаконченные проекты на работе или в учебе, неоплаченные счета, недолеченный зуб — пока эти дела «висят» в незавершенном состоянии, ни о каком порядке речи идти не может. Что делать? Сядьте за стол, возьмите лист бумаги, и напишите все свои незаконченные дела. Прежде чем браться за новые начинания — закончите все имеющиеся дела, обязанности, в общем — так называемые «хвосты». После того, как список составлен, принимайтесь за скорейшее выполнение плана. Если Вы не уверены в необходимости выполнения каких-либо дел из списка — смело вычеркивайте их, и выбрасывайте из головы навсегда.
2. Наведите порядок в квартире . Как бы странно это не звучало, но материальный мир достаточно плотно связан с разумом, и чтобы наступил порядок в голове — его нужно создать вокруг себя. Сделайте хорошую уборку в квартире, выбросьте ненужное. Не поленитесь проводить генеральную уборку и ревизию шкафа хотя бы раз в полгода. Избавившись от кучи завалявшегося хлама — старых рваных кофт и футболок, костюмов столетней давности, различных банок, коробок и прочих бесполезных штук — вы непременно ощутите как улучшилось ваше эмоциональное состояние.
3. Наведите порядок в смартфоне и на компьютере. Теперь займемся такими важными вещами, как компьютер и смартфон. Без этих предметов трудно представить современную жизнь, и мы от них сильно зависим. Поскольку эти предметы обладают достаточно большими объемами памяти, то мы редко задумываемся о том, сколько всего ненужного там хранится. Избавьтесь от этого — оставьте в памяти смартфона и компьютера только самое нужное, и Вы значительно облегчите себе процесс работы с техникой, а значит, сделаете важный шаг к наведению порядка в голове.
4. Обзаведитесь ежедневником.  Навести   порядок  в голове поможет регулярное ведение записей в ежедневнике. Этот шаг является одним из самых важных, объясню почему. Пока мы храним всё информацию о своих текущих делах и планах в голове — мы ощущаем загруженность. Если же эти планы перенести на бумагу — мозг освободится от этой информации, и перестанет её постоянно обрабатывать. Достаточно записывать в ежедневник о своих главных задачах, намеченных встречах и иных событиях, и это будет большим шагом к тому, чтобы меньше загружать голову.
5. Ставьте цели. И вовсе не обязательно чтобы они были грандиозными. Напротив, если в голове полная путаница — такие маленькие задачи как «встать на час раньше» и «наладить рацион питания» станут прекрасным началом для наведения в ней порядка.
6. Расставьте приоритеты. Определитесь наконец: что для вас в этой жизни действительно играет важную роль, а что можно из нее выбросить. Расставьте все, чем загружен ваш мозг, в порядке убывания по важности — от самого приоритетного, до самого  незначительного.  Для этого даже можно воспользоваться блокнотом, изложив все черном по  белому.  Когда вы определитесь с тем, что для вас действительно имеет ценность — мысли о второстепенной ерунде перестанут лезть в голову.
7. Меньше переживайте. Каждому из нас свойственно проявление такого неприятного чувства, как волнение. Это вполне нормальное ощущение, однако если оно начинает перерастать в хроническое — необходимо с ним бороться, иначе оно не даст навести порядок в голове. Чувство волнения порождает внутри нас массу негатива, грусти и прочих неприятных эмоций. Хорошенько подумайте, что именно заставляет вас волноваться. Запишите эти факторы на листке бумаги и попробуйте посмотреть на них с другой стороны. Возможно, поводов для паники, как таковых, и нет.

Как можно избежать хаоса в мыслях и эмоциях

Давно доказано, что уборка обладает важным психологическим свойством. Наводя порядок, мы освобождаемся от хаоса в жизни и в мыслях. Согласитесь: если все вещи лежат на своих местах, проще найти все необходимое. А значит, не придется спешить и суетиться.

В правильно организованном рабочем пространстве даже думается лучше и любые задачи решаются быстрее. А комфорт и чистота в спальне способствуют качественному отдыху.

Если вы не дружите с уборкой, не огорчайтесь: этому можно научиться. Вот несколько полезных советов.

1. Разбейте большую цель на несколько маленьких

Мысли о генеральной уборке всей квартиры кому угодно испортят настроение. Поэтому проще прибираться постепенно. Сегодня навести порядок в шкафу, а завтра намыть кухню.

К тому же с беспроводными пылесосами LG серииCordZero™ A9Kк уборке не нужно долго готовиться. За дело можно взяться спонтанно, ведь не нужно доставать и собирать громоздкий агрегат, а потом постоянно переключать шнур из одной розетки в другую. Беспроводные пылесосы LG просты в обслуживании и всегда готовы к уборке. А с флагманской модельюLG A9K-MAX1она может быть сразу сухой и влажной.

Насадка Power Drive Mop удаляет пыль, а вращающиеся накладки протирают поверхность. Луж или мокрых следов можно не бояться. Электрический насос обеспечивает оптимальную подачу воды, сохраняя накладки оптимально влажными.

Если же вы предпочитаете делать все сразу от начала до конца, то с этим тоже проблем не будет. Две батареи этих современных пылесосов обеспечивают до 120 минут непрерывной работы.

2. Возвращайте вещи на место

Чтобы в квартире всегда царил порядок, возьмите за правило не бросать вещи, где попало. В конце дня убирайте одежду в шкаф, книги — на полки, а все ненужное — в мусорное ведро. Так квартира не будет захламляться.

К слову, для беспроводных пылесосов LG тоже легко найти удобное место хранения. Зарядную станцию можно разместить на стене, вертикально и горизонтально.

3. Регулярно уделяйте внимание матрасам и коврам

Если в квартире быстро становится пыльно, значит, нужно тщательно почистить ковры, матрасы, мягкую мебель. Эти вещи обладают способностью незаметно накапливать пыль, которая потом разлетается по всему дому.

К счастью, беспроводные пылесосыLG CordZero™ A9Kсобирают не только ту грязь и пыль, которую мы видим на поверхности, но и ту, что скапливается внутри матрасов, ковров и мягкой мебели. Все благодаря инверторному мотору Inventer Motor™, который вращается на высоких скоростях и формирует в циклоне мощные потоки воздуха.

Уборка становится более качественной. И даже дышится после нее совсем по-другому. Ведь пятиступенчатая система фильтрации Axial Turbo Cyclone™ формирует мощные вихри всасываемого воздуха и удаляет до 99,97% пыли размером от 0,3 микрона. А когда нужно, фильтр можно легко вынуть из пылесоса и промыть обычной водой.

4. Наводите порядок в хорошем настроении

Избавьтесь от мысли о том, что уборка — наказание или время, украденное у какого-то более интересного занятия. Воспринимайте ее, как способ побыть наедине с собой, прислушаться к своим чувствам или даже узнать что-то новое. Для этого включите фоном музыку, аудиокнигу или интересный подкаст. Пылесосы LG серииCordZero™ A9Kработают так тихо, что точно вам не помешают.

5. Призовите на помощь передовые технологии

За последние годы гаджеты существенно облегчили разные аспекты нашей жизни. Инвестируя в передовой беспроводной пылесос LG, вы получаете надежного союзника в деле уборки квартиры. С ним вам не придется убираться до седьмого пота. Ведь все его детали продуманы так, чтобы по максимуму упростить процесс.

Эргономичный дизайн ручки Opti-balanced Handle™ минимизирует нагрузку на запястье. Пылесос включается и выключается одним движением большого пальца. Технология Kompressor™ спрессовывает содержимое пылесборника, уменьшая объем собранного мусора в 2,4 раза¹, что позволяет очищать его гораздо реже.

А благодаря функции подключения к Wi-Fi пылесос станет частью умного дома: приложение LG ThinQ будет вести журнал уборки, обеспечит проведение диагностики, а еще проинформирует о необходимости очистки фильтров и уровне заряда батареи. С инновациями LG уборка из скучной «обязаловки» превратится в быстрый, легкий и увлекательный процесс. Стоит проверить!

Как влияет порядок в уме на общее самочувствие и производительность

Предлагаю схему для самостоятельной практики на 10 минут с разбивкой на двухминутные интервалы. Проще будет сначала прочитать, затем начать выполнять по памяти.

00:00—02:00 занять устойчивую позу сидя с прямой спиной, заметить дыхание (не менять, а заметить, какое оно в начале медитации!), почувствовать тело целиком, насколько это возможно. Побыть с ощущениями тела и дыхания. Вспомнить три цели практики: ясность, концентрация, расстановка приоритетов.

02:00—04:00 отметить, каково это сидеть неподвижно с закрытыми глазами, быть наедине с собой. Заметить, как ум начинает отвлекаться, если просто наблюдать за дыханием. Вернуть внимание к дыханию и продолжить наблюдать за движением грудной клетки.

04:00—06:00 теперь, если придет мысль, дадим ей внимание. Не нужно вовлекаться и думать ее — только наблюдать. Наша задача посмотреть на мысль, словно проплывающее облако в небе. Когда оно уходит, отпускать его, замечать дыхание и смотреть на новую мысль-облако.

06:00—08:00 если нужен перерыв от наблюдения и образов, можно побыть с дыханием. Когда готовы, замечаем ощущения тела, отмечаем изменилось ли дыхание. Когда приходит очередная мысль, представить, что она не захватывает, а в виде листочка, упавшего в ручей, уплывает, никак не вовлекая.

08:00—10:00 отпустить размышления и мысли, побыть с ощущениями тела целиком, поблагодарить себя за практику, отметить звуки и запахи пространства, завершить практику.

Какие техники медитации и релаксации помогают сохранить ясность ума

О том, как прекрасна и насыщена осознанная жизнь, какое большое значение осознанность имеет для саморазвития, написано и сказано многое. Но яснее от этого не становится — в головах большинства людей по такому вопросу царит путаница. Если, например, спросить, а зачем вообще нужна осознанность, наверняка можно жить и без нее, то ответ очевиден — можно, но жизнь будет сложнее. Попробуем разобраться, почему.

Когда человек практикует осознанность, он получает массу преимуществ на трех уровнях — психологическом, телесном и в повседневной бытовой жизни. Четкая фиксация своих действий позволяет никогда не забывать, где, например, хранятся ключи от квартиры, документы или телефонный справочник. Но бытовые плюсы — лишь приятный бонус на пути осознанности, основные же процессы развиваются на глубинном уровне.

Через обретение осознанности происходит принятие мира без критики и негатива, а также самого себя в этом мире. Тренировать осознанность стоит и для повышения своего здоровья — человек начинает прислушиваться к своему телу и его сигналам, следить за чистотой своих помыслов. Между чистотой мыслей и физическим состоянием есть четкая и доказанная взаимосвязь, а потому научиться осознанности — это означает не что иное, как перейти на новый уровень развития.

Обретая осознанность, человек учится отсеивать положительные мысли и установки от негативных, разрушающих его и его существование. Он эффективно противостоит стрессам современного мира, депрессии, тревожным расстройствам. В голове наводится порядок, что, несомненно, является главным. Регулярные упражнения, направленные на повышение уровня осознанности, позволяют человеку стать более спокойным и уверенным в себе. Он быстрее находит контакт с миром вокруг, четко понимает свои истинные потребности, умеет ставить перед собой цели.

Какие практики помогут освободиться от лишних мыслей и беспокойств

Каждый из нас имеет свой набор задач и обязанностей, которые нужно выполнить. В зависимости от того, как мы распределяем свое время и приоритизируем задачи, мы можем добиться успеха или провала. Метод матрицы приоритетов — это эффективный инструмент для распределения задач и достижения лучших результатов.

Суть метода заключается в использовании матрицы для оценки приоритетов задач на основе установленных критериев. Матрица состоит из четырех блоков, где на горизонтальной оси Х мы устанавливаем одно значение, а на вертикальной оси Y — другое. В каждом квадрате матрицы мы указываем приоритет задачи в соответствии с выбранными критериями.

При использовании метода матрицы приоритетов, первым шагом является задание критериев, по которым будут оцениваться задачи. Это может быть срок выполнения, важность задачи, уровень сложности, затраты времени или денег.

Затем, задачи, которые нужно выполнить, записываются в матрицу из четырех блоков. В каждом квадрате матрицы мы оцениваем уровень приоритетности этой задачи в соответствии с выбранными критериями. К примеру, если одним из критериев является срок выполнения, то первый квадрат матрицы будет содержать задачи с наиболее критическими сроками.

Таким образом, метод матрицы приоритетов позволяет нам оценить задачи не только по одному критерию, но и учитывать несколько факторов приоритетности. Это помогает нам более эффективно распределять свое время и выполнить задачи более успешно.