Стресс на эффективность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
2. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
3. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
4. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
5. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
6. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
7. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
8. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
9. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
10. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
11. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
12. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
13. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
14. Простые методы для улучшения организации мышления
15. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
16. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
17. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
18. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
19. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
20. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
21. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
22. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
23. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
24. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
25. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
26. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
27. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
28. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
29. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
30. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
31. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
32. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
33. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
34. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
35. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
36. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
37. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
38. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
39. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
40. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
41. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
42. Нежнейшие шоколадные пирожные
43. Польза яблок для здоровья
44. Диетический грибной суп
45. Домашний крем для лица
46. Варенье из киви
47. Какие продукты не стоит употреблять утром
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Польза каркаде
50. Средство, которое поможет нормализовать вес