Стресс на эффективность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
2. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
3. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
4. Какие места в Москве связаны с необычной историей
5. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
6. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
7. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
8. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
9. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
10. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
11. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
12. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
13. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
14. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
15. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
16. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
17. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
18. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
19. Советуем: как сохранять дом в чистоте
20. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
21. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
22. Методы наведения порядка в голове и жизни
23. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
24. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
25. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
26. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
27. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
29. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
30. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
31. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
32. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
33. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
34. Диета и питание для максимального роста бицепса
35. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
36. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
37. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
38. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
39. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
40. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
41. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
42. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
43. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
47. Утренние привычки, которые помогают похудеть
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Диетический грибной суп