Стресс на эффективность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
2. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. История Вологды: от основания до наших дней
5. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
6. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
7. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
8. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
9. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
10. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
11. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
12. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
13. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
14. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
15. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
18. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
19. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
20. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
21. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
23. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
24. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
25. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
26. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
27. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
28. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
29. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
30. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
31. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
32. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
33. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
34. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
35. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
36. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
37. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
38. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
39. Секреты успешного поддержания веса после снижения
40. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
41. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Куриные маффины с сыром
48. Полезная информация о семенах чиа
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Польза каркаде