Стресс на эффективность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
3. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
4. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
5. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
6. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
7. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
8. Какие спортивные мероприятия можно посетить
9. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
10. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
11. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
12. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
13. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
14. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
15. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
16. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
17. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
18. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
19. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
20. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
21. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
22. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
23. Простые методы для улучшения организации мышления
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
26. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
27. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
28. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
29. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
34. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
35. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
36. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
37. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
38. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
39. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
40. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
41. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Вкусный пудинг
46. Полезные привычки
47. Рацион правильного питания на день
48. Как проще всего похудеть
49. Польза перепелиных яиц
50. Польза сельдерея