Стресс на эффективность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
4. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
5. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
6. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
7. Способы навести порядок в своих мыслях
8. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
9. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
10. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
11. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
12. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
13. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
14. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
15. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
16. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
17. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
18. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
19. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
20. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
21. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
22. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
23. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
24. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
25. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
26. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
27. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
28. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
29. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
30. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
31. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
32. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
33. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
34. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
35. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
36. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
37. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
38. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
39. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
40. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
41. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
42. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Как можно понять, что необходимо организму
45. Кисель для идельного животика
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Легкий салат с фасолью
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Меню разгрузочного дня
50. Польза каркаде