Стресс на эффективность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
5. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
6. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
7. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
8. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
9. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
10. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
11. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
12. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
13. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
14. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
15. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
16. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
17. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
18. Чистота и порядок в доме: основные принципы
19. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
20. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
21. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
22. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
23. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
24. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
25. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
26. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
27. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
28. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
29. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
30. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
31. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
32. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
33. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
34. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
35. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
38. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
41. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
42. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
50. Авокадо с печеными яйцами