Стресс на эффективность

3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон

Спите столько, сколько необходимо, чтобы на следующий день почувствовать себя отдохнувшим. Слишком долгое пребывание в постели приводит к прерывистому и поверхностному сну.Вставайте примерно в одно и то же время каждый день всю неделю (в выходные-тоже). Такой подход автоматически приводит к нормализации сна.Ежедневные физические упражнения утром или в начале дня (но не во второй половине дня) улучшают сон.Изолируйте свою спальню от шума и света.Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
2. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
3. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
4. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
5. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
6. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
7. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
8. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
9. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
10. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
11. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
12. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
13. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
14. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
15. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
16. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
17. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
18. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
19. Порядок в голове и жизни: основные принципы
20. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
21. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
22. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
23. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
26. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
27. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
28. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
29. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
32. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
33. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
34. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
35. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
36. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
37. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
38. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
39. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
46. Вкусный пудинг
47. Польза яблок для здоровья
48. Вкусное и полезное печенье
49. Домашний крем для лица
50. Средство, которое поможет нормализовать вес