Активный образ

Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы

Сама по себе проблема лишнего веса является даже более серьезной — помимо тех, кому был поставлен непосредственно диагноз «ожирение», избыточный вес наблюдается примерно у половины населения страны, заявлял ранее академик РАН Виктор Малафеев. Это может не только привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и отягощает течение инфекционных заболеваний — в том числе COVID-19, указывал он.

—По последним данным, в России наблюдается ожирение у 19 % мужчин и 27,6 % женщин,— сообщил «Известиям» главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

При этом сейчас «ведется активная работа, направленная на формирования приверженности граждан принципам здорового питания, мотивации к потреблению полноценного питания», добавил он.

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин

Важно понимать, что без гармоничной работы гормонов хорошо выглядеть невозможно. Особенно после 45 лет — в этом возрасте или ранее, когда пациентка лишилась яичников или гормональной функции в более молодом возрасте (например, была операция по поводу эндометриоза, удаление кист, осложнение после гриппа и т.д.). Если у нее нет эстрогенов — основного гормона, который делает женщину красавицей и обеспечивает достойное качество жизни, организм очень быстро стареет. Поэтому ему необходима поддержка в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Особенно в молодом возрасте, в 23 года, 25-28 лет — эта проблема может привести к необратимым последствиям вплоть до потери детородной функции.

Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса

Лишние килограммы чаще всего появляются от ведения малоактивного образа жизни, а также неправильного питания. Однако для эффективного похудения вовсе не достаточно начать больше двигаться и перейти на более здоровую пищу, употребляя ее по режиму и в нужном количестве. Если отсутствует стимул для борьбы с лишним весом, нет четкого понимания и сильного желания работать для получения результата, то, скорее всего, все приложенные изначально усилия будут напрасными. Люди, не имеющие стойкой мотивации и правильного настроя, после недлительных усилий бросают затею снижения веса.

Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие методы самомотивации могут помочь девушкам добиться успеха в похудении. Мотивация для похудения на каждый день. Как правильно мотивировать себя

Последние обновления на сайте:

1. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
2. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
3. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
4. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
5. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
6. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
7. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
8. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
9. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
10. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
11. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
12. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
13. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
14. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
15. Способы навести порядок в своих мыслях
16. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
17. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
18. Похудение в семье: советы для родителей и детей
19. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
20. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
21. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
22. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
23. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
26. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
27. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
28. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
29. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
30. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
31. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
32. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
33. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
34. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
35. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
36. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
37. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
38. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
39. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Вкусные и полезные роллы
47. Вкусный пудинг
48. Полезный лимонад из мяты
49. Белковые чизкейки
50. Салатик с сыром и индейкой