Активный образ

Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы

Сама по себе проблема лишнего веса является даже более серьезной — помимо тех, кому был поставлен непосредственно диагноз «ожирение», избыточный вес наблюдается примерно у половины населения страны, заявлял ранее академик РАН Виктор Малафеев. Это может не только привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и отягощает течение инфекционных заболеваний — в том числе COVID-19, указывал он.

—По последним данным, в России наблюдается ожирение у 19 % мужчин и 27,6 % женщин,— сообщил «Известиям» главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

При этом сейчас «ведется активная работа, направленная на формирования приверженности граждан принципам здорового питания, мотивации к потреблению полноценного питания», добавил он.

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин

Важно понимать, что без гармоничной работы гормонов хорошо выглядеть невозможно. Особенно после 45 лет — в этом возрасте или ранее, когда пациентка лишилась яичников или гормональной функции в более молодом возрасте (например, была операция по поводу эндометриоза, удаление кист, осложнение после гриппа и т.д.). Если у нее нет эстрогенов — основного гормона, который делает женщину красавицей и обеспечивает достойное качество жизни, организм очень быстро стареет. Поэтому ему необходима поддержка в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Особенно в молодом возрасте, в 23 года, 25-28 лет — эта проблема может привести к необратимым последствиям вплоть до потери детородной функции.

Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса

Лишние килограммы чаще всего появляются от ведения малоактивного образа жизни, а также неправильного питания. Однако для эффективного похудения вовсе не достаточно начать больше двигаться и перейти на более здоровую пищу, употребляя ее по режиму и в нужном количестве. Если отсутствует стимул для борьбы с лишним весом, нет четкого понимания и сильного желания работать для получения результата, то, скорее всего, все приложенные изначально усилия будут напрасными. Люди, не имеющие стойкой мотивации и правильного настроя, после недлительных усилий бросают затею снижения веса.

Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие методы самомотивации могут помочь девушкам добиться успеха в похудении. Мотивация для похудения на каждый день. Как правильно мотивировать себя

Последние обновления на сайте:

1. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
2. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
3. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
4. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
5. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
6. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
7. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
8. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
9. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
10. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
11. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
12. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
13. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
14. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
15. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
16. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
17. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
18. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
19. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
20. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
21. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
22. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
23. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
24. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
25. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
26. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
27. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
28. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
29. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
30. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
31. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
32. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
33. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
34. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
35. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
40. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
41. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
44. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
45. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Польза чая
49. Салат для похудения «Свежесть»
50. Очищающий салат «Метелка»