Активный образ

Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы

Сама по себе проблема лишнего веса является даже более серьезной — помимо тех, кому был поставлен непосредственно диагноз «ожирение», избыточный вес наблюдается примерно у половины населения страны, заявлял ранее академик РАН Виктор Малафеев. Это может не только привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и отягощает течение инфекционных заболеваний — в том числе COVID-19, указывал он.

—По последним данным, в России наблюдается ожирение у 19 % мужчин и 27,6 % женщин,— сообщил «Известиям» главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян.

При этом сейчас «ведется активная работа, направленная на формирования приверженности граждан принципам здорового питания, мотивации к потреблению полноценного питания», добавил он.

Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет

Чтобы определить, как можно похудеть без диет, нужно понять причины набора веса. Одно дело, если вы каждый вечер перед сном съедаете целый шоколадный торт. Совсем другое дело, если вы страдаете эндокринными заболеваниями, ведете сидячий образ жизни и регулярно не высыпаетесь. Итак, какие могут причины набора веса?

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин

Важно понимать, что без гармоничной работы гормонов хорошо выглядеть невозможно. Особенно после 45 лет — в этом возрасте или ранее, когда пациентка лишилась яичников или гормональной функции в более молодом возрасте (например, была операция по поводу эндометриоза, удаление кист, осложнение после гриппа и т.д.). Если у нее нет эстрогенов — основного гормона, который делает женщину красавицей и обеспечивает достойное качество жизни, организм очень быстро стареет. Поэтому ему необходима поддержка в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Особенно в молодом возрасте, в 23 года, 25-28 лет — эта проблема может привести к необратимым последствиям вплоть до потери детородной функции.

Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса

Лишние килограммы чаще всего появляются от ведения малоактивного образа жизни, а также неправильного питания. Однако для эффективного похудения вовсе не достаточно начать больше двигаться и перейти на более здоровую пищу, употребляя ее по режиму и в нужном количестве. Если отсутствует стимул для борьбы с лишним весом, нет четкого понимания и сильного желания работать для получения результата, то, скорее всего, все приложенные изначально усилия будут напрасными. Люди, не имеющие стойкой мотивации и правильного настроя, после недлительных усилий бросают затею снижения веса.

Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Какие методы самомотивации могут помочь девушкам добиться успеха в похудении. Мотивация для похудения на каждый день. Как правильно мотивировать себя

Последние обновления на сайте:

1. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
2. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
3. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
4. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
5. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
6. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
7. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
8. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
9. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
10. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
11. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
12. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
13. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
14. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
15. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
16. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
17. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
18. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
19. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
20. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
21. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
22. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
25. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
26. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
27. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
28. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
29. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
30. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
31. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
32. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
33. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
34. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
38. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
39. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Фриттата с овощами
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Разгрузочный день - советы
49. Полезные хитрости
50. Куриное филе с брокколи