Цветная капуста

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Последние обновления на сайте:

1. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
2. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
3. Кай Метов — король московских концертов
4. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
5. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
6. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
7. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
8. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
9. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
10. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
11. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
12. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
13. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
14. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
15. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
16. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
17. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
18. Методы наведения порядка в голове и жизни
19. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
20. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
21. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
22. Порядок в голове и жизни: основные принципы
23. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
24. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
25. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
26. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
27. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
28. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
29. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
30. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
31. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
32. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
33. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
34. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
35. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
36. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
37. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
40. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
41. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
42. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
43. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Сироп топинамбура
50. Меню диетического дня