Карпальный туннель

Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях

Даже люди, которые регулярно ходят в спортзал, не всегда выполняют упражнения на руки. Поэтому тело может быть подтянутым, а руки — слабыми. Чтобы их укреплять, нужно тренировать определённые мышцы. Вместе с фитнес-тренером собрали комплекс упражнений, которые можно выполнять дома.

Разминка

Как делать:

Встать ровно, ноги поставить на ширину таза. Выпрямиться, подтянуть живот.Поднять руки через стороны вверх, глубоко вдохнуть. Опустить руки через стороны вниз, выдохнуть.Выполнить круговые движения плечами назад. Повторить 8 раз.Поднять руки в стороны. Округлить спину, вытянуть руки вперёд. Развести руки в стороны, потянуться грудной клеткой вперёд. Повторить 5 раз.

Марина Крестовникова

Упражнения для рук. 12 упражнений для укрепления рук дома

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
2. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
3. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
4. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
5. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
6. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
7. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
8. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
9. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
10. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
11. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
12. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
13. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
14. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
15. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
16. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
17. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
18. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
19. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
20. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
21. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
22. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
23. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
24. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
25. Организация как способ навести порядок в своей жизни
26. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
27. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
28. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
29. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
30. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
31. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
32. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
33. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
34. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
37. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
40. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
43. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Как заниматься спортом дома
49. Меню разгрузочного дня
50. Средство, которое поможет нормализовать вес