Карпальный туннель

Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях

Даже люди, которые регулярно ходят в спортзал, не всегда выполняют упражнения на руки. Поэтому тело может быть подтянутым, а руки — слабыми. Чтобы их укреплять, нужно тренировать определённые мышцы. Вместе с фитнес-тренером собрали комплекс упражнений, которые можно выполнять дома.

Разминка

Как делать:

Встать ровно, ноги поставить на ширину таза. Выпрямиться, подтянуть живот.Поднять руки через стороны вверх, глубоко вдохнуть. Опустить руки через стороны вниз, выдохнуть.Выполнить круговые движения плечами назад. Повторить 8 раз.Поднять руки в стороны. Округлить спину, вытянуть руки вперёд. Развести руки в стороны, потянуться грудной клеткой вперёд. Повторить 5 раз.

Марина Крестовникова

Упражнения для рук. 12 упражнений для укрепления рук дома

Последние обновления на сайте:

1. How does Moscow's architecture reflect its history
2. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
3. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
4. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
5. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
6. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
7. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
8. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
9. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
10. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
11. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
12. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
13. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
14. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
15. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
16. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
17. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
18. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
19. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
20. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
21. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
22. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
23. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
24. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
25. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
26. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
27. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
28. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
29. Как порядок на столе влияет на производительность
30. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
31. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
32. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
33. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
34. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
35. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
36. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
37. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
38. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
39. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
40. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
43. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
44. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Польза яблок для здоровья
47. Польза тыквенного сока
48. Домашний крем для лица
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза каркаде