Карпальный туннель

Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях

Даже люди, которые регулярно ходят в спортзал, не всегда выполняют упражнения на руки. Поэтому тело может быть подтянутым, а руки — слабыми. Чтобы их укреплять, нужно тренировать определённые мышцы. Вместе с фитнес-тренером собрали комплекс упражнений, которые можно выполнять дома.

Разминка

Как делать:

Встать ровно, ноги поставить на ширину таза. Выпрямиться, подтянуть живот.Поднять руки через стороны вверх, глубоко вдохнуть. Опустить руки через стороны вниз, выдохнуть.Выполнить круговые движения плечами назад. Повторить 8 раз.Поднять руки в стороны. Округлить спину, вытянуть руки вперёд. Развести руки в стороны, потянуться грудной клеткой вперёд. Повторить 5 раз.

Марина Крестовникова

Упражнения для рук. 12 упражнений для укрепления рук дома

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
5. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
6. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
7. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
8. Are there any hidden art projects or murals
9. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
10. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
11. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
12. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
13. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
14. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
15. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
16. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
17. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
18. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
19. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
20. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
21. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
22. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
23. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
24. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
25. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
26. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
27. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
28. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
29. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
30. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
31. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
32. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
33. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
34. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
35. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
36. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
37. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
38. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
39. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
40. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
41. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
42. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
43. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
44. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
45. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
46. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
47. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
48. Полезный лимонад из мяты
49. Как проще всего похудеть
50. Факты о меде