Карпальный туннель

Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях

Даже люди, которые регулярно ходят в спортзал, не всегда выполняют упражнения на руки. Поэтому тело может быть подтянутым, а руки — слабыми. Чтобы их укреплять, нужно тренировать определённые мышцы. Вместе с фитнес-тренером собрали комплекс упражнений, которые можно выполнять дома.

Разминка

Как делать:

Встать ровно, ноги поставить на ширину таза. Выпрямиться, подтянуть живот.Поднять руки через стороны вверх, глубоко вдохнуть. Опустить руки через стороны вниз, выдохнуть.Выполнить круговые движения плечами назад. Повторить 8 раз.Поднять руки в стороны. Округлить спину, вытянуть руки вперёд. Развести руки в стороны, потянуться грудной клеткой вперёд. Повторить 5 раз.

Марина Крестовникова

Упражнения для рук. 12 упражнений для укрепления рук дома

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
3. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
4. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
5. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
6. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
9. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
10. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
11. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
12. История Краснодара: от основания до наших дней
13. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
14. Какие уникальные особенности московского метро
15. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
16. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
17. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
18. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
19. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
20. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
21. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
22. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
23. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
24. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
25. Простота и удобство: как навести порядок в доме
26. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
27. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
28. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
29. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
30. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
31. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
32. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
33. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
34. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
35. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
37. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
38. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
39. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
40. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
41. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
42. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
43. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
44. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
45. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
46. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
47. Сироп топинамбура
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Салат для похудения «Свежесть»
50. Польза перепелиных яиц