Классические отжимании

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
2. История Вологды: от основания до наших дней
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
5. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
6. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
7. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
8. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
9. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
10. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
11. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
12. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
13. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
14. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
15. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
16. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
17. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
18. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
19. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
20. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
21. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
22. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
23. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
24. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
25. Способы навести порядок в своих мыслях
26. 37 советов и идей для создания идеального дома
27. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
28. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
29. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
30. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
31. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
32. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
33. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
34. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
35. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
36. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
40. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
44. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
45. Куриные маффины с сыром
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Полезные привычки
48. Белковые чизкейки
49. Как заниматься спортом дома
50. Меню разгрузочного дня