Классические отжимании

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
4. Какие интересные факты о климате Владивостока
5. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
6. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
7. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
8. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
9. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
10. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
11. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
12. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
13. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
14. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
15. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
16. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
17. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
18. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
19. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
20. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
21. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
22. Быстрые и легкие методы уборки дома
23. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
24. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
25. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
26. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
27. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
28. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
29. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
30. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
31. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
32. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
33. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
34. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
35. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
36. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
37. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
38. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
39. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
40. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
41. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
42. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
43. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
44. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
45. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Домашний крем для лица
50. Как заниматься спортом дома