Классические отжимании

Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования

Время на чтение: 32 мин

37825

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
2. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
3. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
4. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
5. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
6. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
7. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
8. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
9. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
10. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
11. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
12. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
13. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
14. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
15. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
16. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
17. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
18. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
19. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
20. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
21. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
22. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
23. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
24. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
25. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
26. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
27. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
28. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
29. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
30. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
31. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
32. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
33. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
34. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
35. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
36. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
37. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
38. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
39. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
40. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
41. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
42. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
43. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
44. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Польза каркаде
50. Полезная каша