Личное время

Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке

Кого-то отправили на удалёнку с условием, что нужно быть в рабочей сети в строго определенные часы. У кого-то правила мягче: главное — выдавать определенный результат, а в какое время вы будете выполнять эту работу, неважно. В любом случае контроля за вами теперь, когда вы не в офисе, будет меньше. И это провоцирует соблазн полностью выпасть из рабочего режима.

Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли

Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши волевые испытания, эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим.

1. Сидите тихо и не ерзайте

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты

Диета - 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.

Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.

Последние обновления на сайте:

1. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
2. Кай Метов — король московских концертов
3. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
4. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
5. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
6. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
7. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
8. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
9. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
10. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
11. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
12. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
13. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
14. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
15. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
16. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
17. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
18. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
19. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
20. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
21. Как составить экономичное меню диеты для бедных
22. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
23. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
24. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
25. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
26. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
27. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
28. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
29. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
30. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
31. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
32. Секреты успешного поддержания веса после снижения
33. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
34. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
35. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
36. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
37. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
38. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
39. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
40. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
41. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
42. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Польза шоколада
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Польза киви
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Польза яблок для здоровья
49. Легкий салат с фасолью
50. Домашний крем для лица