Личное время

Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке

Кого-то отправили на удалёнку с условием, что нужно быть в рабочей сети в строго определенные часы. У кого-то правила мягче: главное — выдавать определенный результат, а в какое время вы будете выполнять эту работу, неважно. В любом случае контроля за вами теперь, когда вы не в офисе, будет меньше. И это провоцирует соблазн полностью выпасть из рабочего режима.

Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли

Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши волевые испытания, эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим.

1. Сидите тихо и не ерзайте

Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты

Диета - 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?

Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.

Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
4. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
5. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
6. Есть ли природные резерваты или зоопарки
7. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
8. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
9. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
10. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
11. Какие уникальные особенности московского метро
12. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
13. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
15. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
16. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
17. Как привести дом в порядок: практические советы
18. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
19. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
20. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
21. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
22. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
23. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
24. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
25. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
26. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
27. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
28. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
29. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
30. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
31. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
32. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
33. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
34. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
37. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
38. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
39. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
40. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
41. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
42. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
43. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
44. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
45. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Как заниматься спортом дома