Настроение для похудения

Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех

Ты наверняка замечала, что одни люди быстро и легко расстаются с лишними килограммами, а другие, несмотря на те же усилия, долго не могут достигнуть цели? Все это можно было бы объяснить банальными генетическими особенностями и скоростью обмена веществ (кстати, ее довольно легко разогнать )… Только вот иногда мы не можем постройнеть, потому что чисто психологически блокируем для себя эту возможность.

Так, психолог Якоб Драхенберг убежден , что мозг каждого из нас вполне можно настроить на похудение, и тогда процесс пойдет гораздо быстрее и не будет доставлять дискомфорта. Для этого достаточно лишь изменить внутреннее отношение к самим себе и процессу похудения в целом.

Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть

«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул

Сила есть, воля есть, а силы воли, чтобы похудеть, нет. Знакомо?

Начнем с лени. Согласно определению, лень — это отсутствие желания действовать, трудиться, что-то делать. Откуда берется наплевательское отношение к своему здоровью? Почему не получается повысить свою привлекательность и самооценку, сбросить лишний вес? Попробуем разгадать эту загадку.

Существует гипотеза относительно лени человека и животных, которая объясняет это состояние природной экономией энергии на случай голода или войны. Ключевой фактор — дефицит ресурсов и опасность его возникновения. Но такой подход не помогает понять, почему отсутствует мотивация сбросить лишний вес, хотя ни дефицита, ни опасности нет.

Какие методики помогают людям с низкой силой воли начать похудение. Что нужно делать, чтобы похудеть?

Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня

Чтобы остаться мотивированным к похудению, стоит переосмыслить свое отношение к этому процессу. Не надо относиться к нему, как к слишком сложной задаче. Стоит подумать о том, что вести здоровый образ жизни, быть физически активным, придерживаться правильного питания по силам каждому человеку. Просто надо настроиться на то, чтоможет быть легким и интересным занятием.

Кроме того, очень важно ставить правильные цели. Если мечтать о том, что за месяц произойдет похудение на 10 кг, толку не будет. Такую цель вряд ли можно назвать разумной и правильной. Ведь похудение должно проходить медленными темпами и результат должен оставаться и после окончания процесса. Кроме того, резкоевозможно лишь при голодной диете, а это вредно для здоровья.

Есть ли универсальные способы мотивации для всех людей. Для длительного эффекта: советы и инструменты

Последние обновления на сайте:

1. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
2. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
3. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
4. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
5. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
6. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
7. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
8. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
9. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
10. История Чехова: от основания до наших дней
11. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
12. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
13. Быстрые и легкие методы уборки дома
14. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
15. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
16. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
17. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
18. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
19. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
20. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
21. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
22. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
23. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
26. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
27. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
28. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
29. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
30. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
33. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
34. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
35. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
38. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
41. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
42. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Куриные маффины с сыром
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Вкусное и полезное печенье
50. Имбирный мед