Неудачный период

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Последние обновления на сайте:

1. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
2. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
3. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
4. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
5. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
8. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
9. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
10. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
11. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
12. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
13. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
14. Быстрые и легкие методы уборки дома
15. Кай Метов — король московских концертов
16. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
17. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
18. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
19. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
20. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
21. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
22. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
23. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
24. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
27. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
28. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
29. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
30. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
31. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
34. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
35. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
36. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
43. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Полезная каша