Неудачный период

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Последние обновления на сайте:

1. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
2. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
3. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
4. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
5. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
6. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
7. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
8. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
9. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
10. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
11. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
12. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
13. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
14. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
15. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
16. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
17. Похудение в семье: советы для родителей и детей
18. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
19. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
20. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
21. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
22. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
23. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
24. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
25. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
26. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
27. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
28. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
29. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
30. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
31. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
32. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
33. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
34. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
35. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
36. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
39. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Утренние привычки, которые помогают похудеть
48. Как проще всего похудеть
49. Как заниматься спортом дома
50. Меню разгрузочного дня