Передняя планка

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
2. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
5. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
6. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
7. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
8. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
9. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
10. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
11. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
12. Какие места в Москве связаны с необычной историей
13. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
14. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
15. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
16. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
17. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
18. What are the best beaches in Kaliningrad
19. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
20. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
21. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
22. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
23. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
24. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
25. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
26. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
27. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
28. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
29. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
30. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
31. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
32. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
33. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
34. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
35. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
36. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
37. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
38. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
39. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
40. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
41. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
42. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
43. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
44. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
45. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
46. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
47. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
48. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
49. Полезные привычки
50. Очищающий салат «Метелка»