Передняя планка

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
2. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
3. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
4. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
5. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
6. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
7. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
8. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
9. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
10. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
11. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
12. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
13. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
14. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
15. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
16. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
17. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
18. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
19. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
20. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
21. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
22. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
23. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
24. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
25. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
26. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
27. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
28. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
31. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
32. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
33. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
34. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
35. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
36. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
37. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
38. Секреты успешного поддержания веса после снижения
39. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
40. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
41. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
42. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
43. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
44. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Салат «Зеленый» для похудения
47. Сироп топинамбура
48. Вкусный пудинг
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Меню разгрузочного дня