Передняя планка

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
2. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
3. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
4. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
5. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
6. Эффективные витамины при раннем климаксе: что полезно знать женщинам
7. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
10. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
11. What are the best beaches in Kaliningrad
12. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
13. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
14. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
15. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
16. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
17. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
18. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
19. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
20. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
21. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
22. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
23. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
24. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
25. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
26. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
27. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
28. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
29. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
30. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
31. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
32. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
33. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
34. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
35. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
36. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
39. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
40. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
45. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Польза от ходьбы