Передняя планка

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
2. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
3. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
4. Простота и удобство: как навести порядок в доме
5. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
6. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
7. Способы навести порядок в своих мыслях
8. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
9. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
10. Простые методы для улучшения организации мышления
11. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
12. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
13. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
14. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
15. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
16. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
17. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
18. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
19. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
20. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
21. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
22. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
23. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
24. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
25. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
26. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
27. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
28. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
29. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
30. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
31. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
32. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
33. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
34. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
35. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
36. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
37. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
38. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
39. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
40. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
41. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
42. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
43. Фриттата с овощами
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Свекольный салат против лишних килограмм
46. Вкусное и полезное печенье
47. Домашний крем для лица
48. Рацион правильного питания на день
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Польза каркаде