Пищевые продукты

Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача

Одна из ярких визитных карточек климакса – это приливы. Когда внезапный и сильный жар днем или ночью ударяет в лицо, шею, тело, кожа краснеет, сердце колотится. Длится он от 30 секунд до нескольких минут и сопровождается потоотделением, которое может быть настолько обильным, что женщине приходится переодеваться. Иногда приливы сопровождаются тошнотой, головокружением, беспокойством и головной болью. Могут длиться такие явления несколько лет, а могут и дольше.

Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей

— Светлана Геннадьевна, когда ждать менопаузу и надо ли ее ждать? Такого же не бывает: проснулась — и климакс!

— Конечно не бывает. Климактерический период — это плавная физиологическая перестройка, связанная с угасанием репродуктивной функции женщины и уменьшением уровня эстрогенов (главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников) вплоть до полного исчезновения месячных. Она объединяет три периода: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.

— Во сколько лет начинаются изменения гормонального фона?

Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию

О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Последние обновления на сайте:

1. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
2. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
3. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
4. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
5. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
6. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
7. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
9. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
10. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
11. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
12. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
13. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
14. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
15. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
16. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
17. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
18. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
19. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
20. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
21. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
22. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
23. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
24. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
25. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
26. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
27. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
28. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
29. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
30. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
33. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
34. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
35. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
36. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
37. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
38. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
39. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
40. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
41. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
45. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
46. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Вкусные и полезные роллы
49. Легкий салат с фасолью
50. Польза сельдерея