Простые изменения

Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни

Современные женщины после менопаузы проживают еще приблизительно 30 лет. Конечно же, никому не хочется, чтобы эти годы прошли с постоянным ощущением дискомфорта, который снижает возможности для общения, сокращает работоспособность, не дает заниматься спортом и даже вести быт.

Любая женщина стремится долго оставаться молодой, красивой и здоровой. Между тем в период менопаузы в ее организме неизбежно происходят изменения, многие из которых просто не могут оставаться полностью незамеченными.

Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных

Reading time: 12 минут чтения

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?

Как похудеть ленивым и слабовольным. Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений

Красивые руки — неотъемлемая часть привлекательного женского образа, вызывающего восхищение окружающих. Изящные пальцы и ногти создают впечатление ухоженной, стильной особы.

Однако стоит принимать во внимание, что истинный возраст выдают именно руки обладательницы, поэтому они требуют тщательной заботы, которая позволит коже как можно дольше оставаться нежной и приятной, без сети морщин, даже если вам уже 80 лет. Как сделать руки красивыми?

Для этого надо соблюдать простые правила:

Фото: Shoeib Abolhassani / Unsplash

Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений

Можно ли сбросить жир на руках за 2 недели без специального оборудования. Убираем в домашних условиях жир с плеч и с рук гантелями и без них

«Сначала хочется отметить, что понятие «локальное сжигание жира» не имеет под собой научного обоснования, то есть жир преобразуется в энергию не из отдельной части тела, а постепенно отовсюду, — комментирует Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Митино. — Однако похудение, как правило, происходит сверху-вниз и от периферии к центру. Потеря веса заметна сперва на лице, шее и конечностях, а основные запасы жира остаются в области живота и бедер.

С этой точки зрения любые физические упражнения, приводящие к дефициту энергии, будут способствовать похудению в области рук».

Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения

Ольга Кисилева: Людмила Юрьевна, что такое менопауза? И когда обычно наступает этот переломный период в жизни женщины?

Людмила Карахалис : У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины - это разные понятия. Менопауза - год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза, т.е. период, когда месячные нерегулярны. Завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

- Нужно ли готовиться к этому моменту, в каком возрасте необходимо задуматься об этом?

Это полезно

История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь

Ну вот я и созрела на написание этого поста.

Пока мой вес стоит уже третью неделю на отметке 64,5 кг, я расскажу вам маленькую историю о том, как я худела.

Я надеюсь, что смогу замотивировать девочек также,как себя полгода назад.

это помогло мне в свое время.

ПОЕЕЕХАЛИ…

Похудела на 25 кг. Мои -25 кг..или маленькая история (много фото)

Или вот…

Правда жиробасина?.. Тетка..Тьфу.. а ведь мне всего 30 лет.

Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы

Избежать менопаузы невозможно, но можно постараться отсрочить ее наступление – чем позже она происходит, тем меньше последствий для здоровья. Конечно, многое зависит от генетики, но все же есть некоторые способы стимулировать синтез эстрогенов. Так, врачи склоняются к мнению, что поспособствовать этому может физическая активность. Регулярные упражнения важны и для профилактики остеопороза – у тех, кто постоянно тренируется, кости крепче. Также немаловажную роль играет масса тела – ожирение в принципе приводит к гормональным сбоям, может провоцировать раннюю менопаузу, а позднее – более выраженные ее симптомы.

Секреты успешного поддержания веса после снижения

Возврат к привычному питанию

Основной причиной, почему не удается удержать вес после его снижения является возврат к привычному образу жизни, который был “до”. Как только цель достигнута, многие начинают есть как прежде, потому что “худым можно все”, а учитывая снижение скорости основного обмена на фоне уменьшения калорийности рациона на диете вес стремительно возвращается обратно.

Какие изменения в образе жизни помогут удержать результат похудения. Почему резко худеть вредно

Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук

Даже во взрослом возрасте можно и нужно работать над собственными руками, чтобы улучшить их форму и уберечь себя от возрастных изменений и последствий заболеваний суставов. Лучший гимнастический комплекс предлагаем вашему вниманию вместе с массажистом Владимиром Яременко.

Гимнастику для рук лучше всего начинать с разминки. Вытяните руки вперед на уровне плеч и начните вращательные движения кистями рук, сложенными в кулачки — сначала в одну сторону, а потом в другую. Повторите это упражнение не менее 10 раз. Затем начните вращать руками в области локтей в одну сторону, а затем в другую. В заключение разминки положите кисти рук на область плечевого сустава и сделайте вращательные движения сначала вперед, а потом назад — по 5 раз.

Могут ли упражнения для рук помочь в борьбе с болезнями, связанными с суставами. Гимнастика для рук: простые и эффективные упражнения от боли в суставах

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
2. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
3. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
4. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
5. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
6. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
7. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
8. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
9. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
10. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
11. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
12. Чистота и порядок в доме: основные принципы
13. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
14. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
15. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
16. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
17. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
18. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
19. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
20. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
21. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
22. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
23. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
24. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
25. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
27. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
28. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
29. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
30. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
31. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
32. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
33. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
34. Как порядок на столе влияет на производительность
35. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
36. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
37. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
38. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
39. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
40. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
41. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
42. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
43. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
44. Сироп топинамбура
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Полезные привычки
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Полезный лимонад из мяты
49. Легкий салат с фасолью
50. Польза каркаде