Румынская тяга

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
3. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
4. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
5. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
6. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
7. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
8. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
9. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
10. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
11. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
12. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
13. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
14. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
15. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
16. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
17. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
18. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
19. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
20. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
21. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
22. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
23. Советуем: как сохранять дом в чистоте
24. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
25. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
26. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
27. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
28. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
29. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
30. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
36. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
37. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
40. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
41. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
42. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
43. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
44. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
45. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Вкусные и полезные роллы
48. Полезные привычки
49. Полезные хитрости
50. Полезная каша