Румынская тяга

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
2. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
3. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
4. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
5. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
6. Are there any hidden art projects or murals
7. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
8. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
9. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
10. Headlines:
11. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
12. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
13. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
14. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
15. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
16. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
17. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
18. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
19. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
20. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
21. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
22. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
23. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
24. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
25. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
26. Методы наведения порядка в голове и жизни
27. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
28. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
29. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
30. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
31. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
32. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
33. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
34. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
35. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
36. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
37. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
38. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
39. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
40. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
41. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
42. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
43. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
44. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Убираем второй подбородок
49. Домашний крем для лица
50. Какие продукты не стоит употреблять утром