Румынская тяга

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
2. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
3. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
4. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
5. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
6. Чистота и порядок в доме: основные принципы
7. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
8. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
9. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
10. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
11. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
12. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
13. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
14. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
15. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
16. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
17. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
18. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
19. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
20. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
21. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
22. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
23. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
24. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
25. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
26. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
27. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
28. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
29. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
30. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
31. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
32. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
33. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
34. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
35. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
36. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
37. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
38. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
39. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
40. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
41. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. Салат «Зеленый» для похудения
44. Полезные привычки
45. Польза яблок для здоровья
46. Полезные хитрости
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Убираем второй подбородок
49. Варенье из киви
50. Какие продукты не стоит употреблять утром