Румынская тяга

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
3. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
4. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
5. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
6. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
7. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
8. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
9. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
10. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
11. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
12. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
13. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
14. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
15. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
16. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
17. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
18. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
19. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
20. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
21. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
22. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
25. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
26. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
27. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
28. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
29. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
30. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
31. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
32. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
33. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
34. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
35. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
36. 37 советов и идей для создания идеального дома
37. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
38. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
39. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
40. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
42. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
43. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Польза киви
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Как проще всего похудеть
49. Натуральный напиток для похудения
50. Средство, которое поможет нормализовать вес