Упражнения без изменения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
3. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
4. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
5. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
6. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
7. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
8. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
9. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
10. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
11. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
12. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
13. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
14. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
15. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
16. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
17. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
18. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
19. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
20. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
21. Чистота и порядок в доме: основные принципы
22. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
23. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
24. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
25. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
26. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
27. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
28. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
29. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
30. Основные принципы для успешного похудения
31. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
32. Организация как способ навести порядок в своей жизни
33. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
34. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
37. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
38. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
39. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
40. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
41. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
42. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
43. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
44. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
45. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
46. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
47. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
48. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
49. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
50. Нежнейшие оладьи со шпинатом