Упражнения без изменения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
3. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
4. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
5. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
6. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
7. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
8. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
9. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
10. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
11. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
12. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
13. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
14. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
15. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
16. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
17. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
18. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
19. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
20. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
21. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
22. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
23. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
24. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
25. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
27. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
28. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
29. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
30. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
31. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
32. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
33. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
36. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
37. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
38. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
39. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
40. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
41. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
42. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Меню диетического дня
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Куриное филе с брокколи
50. Польза перепелиных яиц