Упражнения без изменения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
2. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
3. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
4. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
5. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
6. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
7. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
8. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
9. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
10. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
11. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
12. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
13. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
14. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
15. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
16. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
17. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
18. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
19. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
20. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
21. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
22. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
23. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
24. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
25. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
26. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
27. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
28. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
31. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
32. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
33. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
34. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
35. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
36. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
39. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
44. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
45. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
46. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
47. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
48. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
49. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
50. Вкусный пудинг