Упражнения без изменения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
3. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
4. История Вологды: от основания до наших дней
5. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
6. Уборка квартиры: как добиться максимального результата за минимальное время
7. Есть ли природные резерваты или зоопарки
8. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
9. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
10. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
11. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
12. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
13. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
14. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
15. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
16. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
17. Советуем: как сохранять дом в чистоте
18. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
19. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
20. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
21. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
22. Организация мышления: основные принципы и практики
23. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
24. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
25. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
26. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
27. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
28. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
29. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
30. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
31. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
32. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
33. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
38. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
41. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
49. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
50. Нежнейшие оладьи со шпинатом