Упражнения без изменения

Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает

Многие уверены, что похудение — это в первую очередь отказ от еды или резкое сокращение калорий. Однако строгие диеты и голодание редко приводят к устойчивому результату. Почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса?

«Ограничение калорийности рациона — одно из необходимых условий снижения массы тела. Без него ничего не получится. Проблема в том, как люди реализуют этот дефицит калорий», — объясняет диетолог Олеся Гурова.

При мысли о снижении массы тела у пациента включается черно-белое мышление: либо ем, либо не ем. В результате появляются такие ограничительные рационы, как «одна курица с брокколи без соли», и больше ничего. Кардинальная смена рациона всегда приводит к рецидиву веса, зачастую с избытком, предупреждает эксперт.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
2. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
3. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
4. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
5. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
6. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
7. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
8. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
9. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
10. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
11. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
12. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
13. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
14. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
15. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
16. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
17. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
18. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
19. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
20. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
21. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
22. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
23. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
24. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
25. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
26. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
29. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
30. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
31. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
32. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
33. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
34. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
35. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
36. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
41. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Полезные хитрости
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Домашний крем для лица