Внешности на процесс

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию

В 40-летнем возрасте вопрос о похудении становится актуальным для большинства женщин, поскольку в этот период метаболизм значительно замедляется, многие вещества полностью не усваиваются организмом. Мало кто учитывает этот факт и продолжает вести привычный образ жизни. Именно по этой причине контролировать вес становится все сложнее.

Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал

Темп жизни современных людей гораздо быстрее, чем у поколения их родителей, бабушек и дедушек. Часто большую часть времени человек проводит на работе, и у него остается лишь 45 минут свободного времени. При наличии семьи и детей это количество и вовсе стремится к нулю.

Отсутствие времени порождает главных «врагов» стройной фигуры — быстрое и неправильное питание и недостаток сна. Если человек не высыпается, то это приводит к необходимости получения большего количества энергии, и чаще всего он берет ее из сладкой пищи или фастфуда.

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
2. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
3. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
4. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
5. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
6. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
7. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
9. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
10. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
11. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
12. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
13. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
14. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
15. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
16. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
17. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
18. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
19. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
20. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
21. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
22. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
23. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
24. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
25. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
26. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
27. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
28. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
29. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
30. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
31. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
32. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
33. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
34. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
35. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
36. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
37. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
38. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
40. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
41. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
42. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
43. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
46. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
47. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
48. Куриные маффины с сыром
49. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
50. Вкусное и полезное печенье