Внешности на процесс

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию

В 40-летнем возрасте вопрос о похудении становится актуальным для большинства женщин, поскольку в этот период метаболизм значительно замедляется, многие вещества полностью не усваиваются организмом. Мало кто учитывает этот факт и продолжает вести привычный образ жизни. Именно по этой причине контролировать вес становится все сложнее.

Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал

Темп жизни современных людей гораздо быстрее, чем у поколения их родителей, бабушек и дедушек. Часто большую часть времени человек проводит на работе, и у него остается лишь 45 минут свободного времени. При наличии семьи и детей это количество и вовсе стремится к нулю.

Отсутствие времени порождает главных «врагов» стройной фигуры — быстрое и неправильное питание и недостаток сна. Если человек не высыпается, то это приводит к необходимости получения большего количества энергии, и чаще всего он берет ее из сладкой пищи или фастфуда.

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
2. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
3. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
4. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
5. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
6. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
7. Способы навести порядок в своих мыслях
8. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
9. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
10. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
11. 37 советов и идей для создания идеального дома
12. Похудение в семье: советы для родителей и детей
13. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
14. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
15. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
16. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
17. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
18. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
19. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
20. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
21. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
22. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
23. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
24. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
25. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
26. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
27. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
28. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
29. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
30. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
31. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
32. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
33. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
34. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
35. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
36. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
37. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
38. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
39. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
40. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
41. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
42. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
43. Полезная информация о семенах чиа
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Польза киви
46. Польза яблок для здоровья
47. Разгрузочный день - советы
48. Рацион правильного питания на день
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза сельдерея