Внешности на процесс

Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса

Те, кто со мной знакомы, могут, конечно, говорить «куда тебе худеть!», но это тем не менее не мешает мне быть недовольной :) Как всем остальным. Мне было надо немного сбросить, всего 5 кг, даже не 10 кг.

За последние лет 15 я сидела на Дюкане, на белковой диете, на диете «без мучного и сладкого», «после 6-ти не есть», «не есть на работе», но всё, чего я достигла в долгосрочной перспективе, было… ничего и разнообразные ограничения в процессе. Через некоторое время вес возвращался или даже набирался. Может быть, я была недостаточно упорна или настойчива. Может быть, у меня слабая воля. Может быть, эти диеты мне не подходили (не могу я не есть после 6-ти, потому что для меня это вообще-то середина рабочего дня).

Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию

В 40-летнем возрасте вопрос о похудении становится актуальным для большинства женщин, поскольку в этот период метаболизм значительно замедляется, многие вещества полностью не усваиваются организмом. Мало кто учитывает этот факт и продолжает вести привычный образ жизни. Именно по этой причине контролировать вес становится все сложнее.

Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал

Темп жизни современных людей гораздо быстрее, чем у поколения их родителей, бабушек и дедушек. Часто большую часть времени человек проводит на работе, и у него остается лишь 45 минут свободного времени. При наличии семьи и детей это количество и вовсе стремится к нулю.

Отсутствие времени порождает главных «врагов» стройной фигуры — быстрое и неправильное питание и недостаток сна. Если человек не высыпается, то это приводит к необходимости получения большего количества энергии, и чаще всего он берет ее из сладкой пищи или фастфуда.

Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу

Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки

Скажем сразу, менять пищевые привычки всей семьи можно только тогда, когда на это согласны как минимум все взрослые члены семьи. И когда согласие получено, можно разрабатывать новую стратегию похудения, в первую очередь связанную с организацией правильного питания. Нужно сразу приготовиться к тому, что на этом сложном пути могут случаться срывы, разочарования и откаты к прежним вредным привычкам поведения. Как правило, на полную перестройку требуется примерно полгода. Так что придется набраться терпения.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
2. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
3. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
4. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
5. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
6. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
7. Где можно провести активный отдых в Смоленске
8. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
9. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
10. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
11. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
12. Советуем: как сохранять дом в чистоте
13. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
14. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
15. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
16. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
17. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
18. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
19. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
20. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
21. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
22. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
23. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
24. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
25. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
26. Похудение в семье: советы для родителей и детей
27. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
28. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
29. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
30. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
31. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
32. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
33. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
34. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
35. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
36. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
37. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
38. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
39. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
40. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
41. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
42. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Рацион правильного питания на день