Здоровая кожа

Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство

Если вы старше 45 лет и близки к возрасту, в котором у ваших родственниц началась менопауза, то проявления, о которых говорилось выше, указывают на наступление перименопаузы. А это значит, что настало время взять управление своим организмом в свои руки! Так вы сможете избежать неприятных ощущений, продолжать активный период жизни, чувствовать себя лучше. Что надо сделать?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru

Добавьте в свой рацион следующие вещества:

Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Эстрогены - это гормоны, которые играют важную роль в работе организма, особенно у женщин. Они отвечают за развитие вторичных половых признаков, регулируют менструальный цикл и способствуют беременности. Однако, эстрогены могут находиться не только в нашем организме, но и в продуктах, которые мы употребляем. В этой статье мы рассмотрим 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов.

1. Соя

Соя - один из самых богатых эстрогенами продуктов. Она содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Соя также содержит много белка, клетчатки и витаминов.

2. Лук

Лук содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Он также богат витаминами и минералами, которые способствуют здоровью организма.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
2. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
3. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
4. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
5. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
6. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
7. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
8. How does Moscow's architecture reflect its history
9. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
10. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
11. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
12. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
13. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
14. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
15. Как привести дом в порядок: практические советы
16. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
17. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
18. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
19. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
20. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
21. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
22. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
23. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
24. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
25. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
26. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
27. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
28. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
29. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
30. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
31. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
32. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
33. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
34. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
35. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
36. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
37. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
41. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
42. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
43. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
44. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
45. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
46. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
47. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
48. Продукты, которые можно после 18 ч.
49. Кисель для идельного животика
50. Куриное филе с брокколи