Здоровая кожа

Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство

Если вы старше 45 лет и близки к возрасту, в котором у ваших родственниц началась менопауза, то проявления, о которых говорилось выше, указывают на наступление перименопаузы. А это значит, что настало время взять управление своим организмом в свои руки! Так вы сможете избежать неприятных ощущений, продолжать активный период жизни, чувствовать себя лучше. Что надо сделать?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru

Добавьте в свой рацион следующие вещества:

Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Эстрогены - это гормоны, которые играют важную роль в работе организма, особенно у женщин. Они отвечают за развитие вторичных половых признаков, регулируют менструальный цикл и способствуют беременности. Однако, эстрогены могут находиться не только в нашем организме, но и в продуктах, которые мы употребляем. В этой статье мы рассмотрим 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов.

1. Соя

Соя - один из самых богатых эстрогенами продуктов. Она содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Соя также содержит много белка, клетчатки и витаминов.

2. Лук

Лук содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Он также богат витаминами и минералами, которые способствуют здоровью организма.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
3. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
4. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
5. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
6. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
7. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
10. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
11. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
12. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
13. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
14. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
15. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
16. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
17. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
18. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
19. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
20. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
21. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
22. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
23. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
24. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
25. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
26. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
27. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
28. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
29. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
30. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
31. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
32. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
33. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
34. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
35. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
36. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
37. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
38. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
39. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
40. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
41. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
42. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
43. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
44. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
45. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
46. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
47. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
48. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
49. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
50. Полезный салат с морской капустой