Здоровая кожа

Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство

Если вы старше 45 лет и близки к возрасту, в котором у ваших родственниц началась менопауза, то проявления, о которых говорилось выше, указывают на наступление перименопаузы. А это значит, что настало время взять управление своим организмом в свои руки! Так вы сможете избежать неприятных ощущений, продолжать активный период жизни, чувствовать себя лучше. Что надо сделать?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru

Добавьте в свой рацион следующие вещества:

Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Эстрогены - это гормоны, которые играют важную роль в работе организма, особенно у женщин. Они отвечают за развитие вторичных половых признаков, регулируют менструальный цикл и способствуют беременности. Однако, эстрогены могут находиться не только в нашем организме, но и в продуктах, которые мы употребляем. В этой статье мы рассмотрим 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов.

1. Соя

Соя - один из самых богатых эстрогенами продуктов. Она содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Соя также содержит много белка, клетчатки и витаминов.

2. Лук

Лук содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Он также богат витаминами и минералами, которые способствуют здоровью организма.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
2. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
3. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
4. How does Moscow's architecture reflect its history
5. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
8. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
9. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
10. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
11. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
12. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
13. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
14. What are the best beaches in Kaliningrad
15. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
16. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
17. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
18. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
19. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
20. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
21. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
22. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
23. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
24. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
25. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
26. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
27. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
28. Как составить экономичное меню диеты для бедных
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
33. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
34. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
37. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
40. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
43. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
44. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
47. Фриттата с овощами
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Полезный салат с морской капустой
50. Домашний крем для лица