Цели по снижению

Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению

Этот вопрос волнует если не всех, то многих, кто хоть раз пытался.

Почему нас не хватает надолго, чтобы любить более полезную пищу, регулярно ходить в спортзал? Почему не получается добиться цели, даже если очень хочется?

Есть много возможных ответов на этот вопрос. Отсутствие мотивации — одно из наиболее важных препятствий на пути к потере веса. То, насколько ты мотивирована к похудению, зависит от многих факторов, в том числе от того, откуда исходит сама мотивация:

Какие плюсы и минусы можно выделить в использовании внешних и внутренних мотивов для похудения. Приемы мотивации на начальном этапе

Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть

Сложнее всего начинать, это знает каждый. Все наши причины, цели или желания порой кажутся такими блеклыми и далекими, по сравнению с красивым, сытным, невероятно калорийным, вкусным куском торта. Потому сперва обдумайте свое положение, состояние, выясните, откуда и почему вообще вам стали приходить мысли о том, что пора сбрасывать лишние килограммы. Тогда, понимая эти причины, похудеть, если нет силы воли, станет намного проще.

Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость

Если появилось желание стать стройнее, это очень хорошо. Однако одного желания мало. Потребуется серьезная работа над собой, четкий план, а еще правильный настрой и позитивные эмоции. Да, психологические аспекты очень важны на пути к стройной фигуре. Поэтому сначала надо настроиться на.

Прежде всего, надо осознать, что потребуется много времени, что процесс может замедляться или вовсе стоять на месте. Это поможет не сорваться в тяжелый период. Кроме того, следует настроиться на реальные результаты. Не нужно ждать, что за неделю лишний вес уйдет или что вы похудеете за пару недель на десять килограммов. Лучше идти к своей цели маленькими шагами, но делать это уверенно.

Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение

1. Тебе жалко свою тушку . Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса . И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой. 

Как себя заставить похудеть. Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов

Мотивация – это в первую очередь воздействие на учащихся, притом данное влияние должно провоцировать желание изучать, противодействовать напряжению или отказу от учебы. Притом устанавливать мотивацию могут все участники учебного процесса: как непосредственные (прямые), так и косвенные.

В частности, к классическим подходам по мотивации школьников и студентов с педагогически стороны можно отметить:

Какие стратегии помогают справиться с прокрастинацией и ленью в учебе. «ЕГЭ я, как-нибудь напишу»

Пять психологических стратегий для мотивации к похудению

Если ты решила привести свою фигуру в порядок, похудеть, то подготовься к этому процессу не только физически, но и психологически.

Тогда достигнуть желаемой цели удастся гораздо быстрее и проще.

Самые эффективные советы психологов:

Если ты разнообразно и правильно питаешься небольшими порциями 4-5 раз в день, но между ними рука все равно тянется за конфетой или бутербродом, нужно разбираться со своим эмоциональным фоном.

В первую очередь рассуди, что предшествовало возникшему желанию побаловать себя вредной едой. Возможно, выговор от начальства или обидное замечание от второй половинки. Истинный голод сопровождается урчанием в животе и ощущением пустоты в желудке. А никак не разочарованием или скукой;

Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре

Мотивация — это тесно связанный с физиологией психологический процесс, который побуждает человека к действию. Он формирует способность удовлетворять свои потребности, в том числе не только в моменте, но и на протяжении длительного времени. Мотивация работает через дофаминергический нейронный процесс, посредством него мозг вознаграждает человека. Условие — выполнение задачи, которая решает выбранную внутреннюю потребность. Цели формируются, начиная от основных, необходимых для выживания (еда, вода, сон, комфортные условия) и заканчивая социальными, карьерными и материальными благами, ожиданиями от себя и своей жизни.

Последние обновления на сайте:

1. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
2. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
3. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
4. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
5. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
6. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
7. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
8. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
9. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
10. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
11. Простые методы для улучшения организации мышления
12. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
13. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
14. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
15. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
16. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
17. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
18. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
19. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
20. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
21. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
22. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
23. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
24. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
25. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
26. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
27. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
28. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
29. Как порядок на столе влияет на производительность
30. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
31. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
32. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
33. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
34. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
35. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
36. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
37. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
39. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
40. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
41. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
42. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
43. Секреты ускорения метаболизма для похудения
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Вкусные и полезные роллы
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Полезные хитрости
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Полезная каша
50. Имбирный мед