Низкокалорийные перекусы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
3. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
4. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
5. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
6. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
7. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
8. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
9. Headlines:
10. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
11. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
12. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
13. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
14. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
15. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
16. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
17. Какие места в Москве связаны с необычной историей
18. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
19. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
20. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
21. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
22. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
23. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
24. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
25. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
26. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
27. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
28. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
29. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
30. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
31. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
32. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
33. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
34. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
37. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
38. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
39. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
40. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
41. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
42. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
45. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
46. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
47. Вкусное и полезное печенье
48. Рацион правильного питания на день
49. Польза каркаде
50. Витаминная паста