Низкокалорийные перекусы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
2. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
3. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
4. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
5. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
6. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
7. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
8. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
9. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
10. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
11. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
12. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
13. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
14. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
15. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
16. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
17. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
18. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
19. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
20. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
21. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
22. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
23. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
24. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
25. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
26. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
27. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
28. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
29. Похудение в семье: советы для родителей и детей
30. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
31. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
32. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
35. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
38. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
39. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
40. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
41. Секреты успешного поддержания веса после снижения
42. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
45. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
46. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Меню диетического дня
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Полезные хитрости