Низкокалорийные перекусы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
5. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
6. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
7. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
8. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
9. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
10. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
11. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
12. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Воронеже
13. Какие места в Москве связаны с необычной историей
14. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
15. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
16. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
17. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
18. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
19. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
20. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
21. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
22. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
23. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
24. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
25. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
26. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
27. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
30. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
31. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
32. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
33. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
34. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
39. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
40. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
41. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
42. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Салат «Зеленый» для похудения
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Диетический грибной суп
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Польза каркаде
50. Куриное филе с брокколи