Низкокалорийные перекусы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
3. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
4. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
5. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
6. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
7. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
8. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
9. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
10. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
11. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
12. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
13. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
14. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
15. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
16. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
17. Похудение в семье: советы для родителей и детей
18. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
19. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
20. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
21. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
22. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
23. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
24. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
25. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
26. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
27. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
28. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
29. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
30. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
31. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
32. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
33. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
34. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
35. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
36. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
37. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
38. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
39. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
40. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
41. Полезная информация о семенах чиа
42. Вкусный салатик с авокадо
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Салат для похудения «Щетка»
45. Вкусный пудинг
46. Польза тыквенного сока
47. Белковые чизкейки
48. Убираем второй подбородок
49. Полезный салат с морской капустой
50. Имбирный мед