Низкокалорийные перекусы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
2. Когда была основана Москва и кем
3. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
4. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
5. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
6. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
7. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
8. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
9. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
10. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
11. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
12. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
13. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
14. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
15. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
16. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
17. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
18. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
19. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
20. Порядок в голове и жизни: основные принципы
21. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
22. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
23. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
24. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
25. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
26. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
27. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
28. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
29. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
30. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
31. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
32. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
33. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
34. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
35. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
42. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
46. Полезные привычки
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Белковые чизкейки
49. Домашний крем для лица
50. Очищающий салат «Метелка»