Низкокалорийные перекусы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
4. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
5. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
6. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
7. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
8. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
9. Какие спортивные мероприятия можно посетить
10. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
11. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
12. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
13. Какие исторические события связаны с Красной площадью
14. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
15. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
16. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
17. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
18. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
19. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
20. Кай Метов — король московских концертов
21. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
22. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
23. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
24. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
25. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
26. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
27. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
29. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
30. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
31. 37 советов и идей для создания идеального дома
32. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
33. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
34. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
35. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
36. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
37. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
38. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
39. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
40. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
41. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
42. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
43. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
44. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
45. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
46. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
47. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Польза чая
50. Рацион правильного питания на день