Низкокалорийные перекусы

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
3. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
4. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
5. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
6. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
7. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
8. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
9. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
10. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
11. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
12. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
13. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
14. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
15. Быстрые и легкие методы уборки дома
16. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
17. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
18. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
19. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
20. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
21. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
22. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
23. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
24. Организация как способ навести порядок в своей жизни
25. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
26. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
27. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
28. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
29. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
30. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
31. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
34. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
35. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
36. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
37. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
38. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
41. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
42. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
43. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
44. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
45. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
46. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
47. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
48. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
49. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
50. Нежнейшие оладьи со шпинатом