Отчаяния во время
Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.
Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.
Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.
Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
«Образование — ключ к отпертой двери, ведущей в мир возможностей.» — Ральф Эмерсон
Сегодня давайте рассмотрим несколько секретов успешной учебы, которые сделают ваше обучение более увлекательным и продуктивным. Давайте создадим план, который будет вдохновлять вас каждый день!
1. Цели и планы
Цель: Определите, например, «Стать экспертом в программировании».
План: Разработайте шаги: изучение языков программирования, учеба в онлайн-курсах, выполнение проектов.
Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).
По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши волевые испытания, эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим.
1. Сидите тихо и не ерзайте

Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
Нас могут вдохновить быстрые успехи в похудении, ведь первые килограммы уходят лего. Очень важно научиться поддерживать новый режим питания и двигательной активности в ежедневном режиме. Поддержание достигнутых результатов является одной из ключевых составляющих процесса похудения и поддержания здоровья. Это позволит сохранить вес на желаемом уровне, поддерживать здоровый образ жизни и улучшать общее самочувствие. Некоторые из рекомендаций по поддержанию достигнутых результатов могут включать:

Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
Высокий уровень мотивации – ключ к успеху. Важно в периоды кризиса и спада, а также в случае непредвиденных обстоятельств уметь замотивировать себя и дальше продолжать работать, даже если будет казаться, что в этой одуряющей нудной и невероятно тяжелой работе нет больше никакого смысла. Поддержать мотивацию на высоком уровне помогают несколько важных правил, соблюдение которых в значительной степени сэкономит силы, время и не даст упасть духом в кризисных ситуациях:

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
Количество случаев ожирения в мирес 1975 по 2017 год. Сейчас насчитывается примерно 1,9 млрд взрослых людей с избыточным весом. 650 млн из них страдают ожирением. Чтобы быть здоровым в наши дни, нужно очень много сил и времени. К сожалению, немногие в состоянии себе это позволить.
ADME собрал 10 способов, с помощью которых можно оптимизировать свой режим похудения, чтобы оставаться здоровым и счастливым.
10. Ешьте перед едойНедавнеепоказывает, что, если перед основным приемом пищи съесть тарелку супа, это сдержит аппетит. Возможное объяснение заключается в том, что, ожидая, покаостынет, вы едите медленно, и мозгу, гормонам и желудку предоставляется время осознать «наполненность».

Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
Последние обновления на сайте:
1. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство2. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
3. Какие исторические события связаны с Красной площадью
4. Какие уникальные особенности московского метро
5. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
6. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
7. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
8. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
9. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
10. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
11. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
12. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
13. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
14. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
15. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
16. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
17. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
18. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
19. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
20. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
21. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
22. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
23. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
24. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
25. Способы навести порядок в своих мыслях
26. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
27. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
28. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
29. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
30. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
33. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
34. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
35. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
38. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
39. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
40. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
41. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
42. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
43. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
44. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
45. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
46. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
47. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
48. Вкусное и полезное печенье
49. Факты о меде
50. Польза от ходьбы