Привычки во время
Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).
По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши волевые испытания, эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим.
1. Сидите тихо и не ерзайте

Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
Климакс — это естественный этап в жизни женщины, сопровождающийся значительными изменениями в гормональном фоне. В это время организм особенно уязвим к различным нарушениям, включая остеопороз, депрессии и сердечно-сосудистые заболевания. Одним из ключевых элементов, который может помочь облегчить симптомы климакса, является витамин Д3. В этой статье мы рассмотрим его роль и полезные свойства.
Роль витамина Д3 в организмеВитамин Д3, также известный как холекальциферол, играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и нервной функции. Он способствует усвоению кальция, что особенно важно для женщин в период климакса, когда риск остеопороза увеличивается.

Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
Замечали: с возрастом наше тело имеет склонность к увеличению в объемах, а от лишних килограммов избавляться все сложнее и сложнее? Всему виной наши гормоны.
– В период гормонального спада, чем и является перименопауза, причиной повышения веса является снижение уровня эстрогенов и снижение скорости обмена веществ. Малоподвижный образ жизни и стрессы усугубляют ситуацию, – рассказывает врач-гинеколог Маргарита Халимова . – Поэтому необходимо придерживаться здорового питания — это позволит сохранить нормальный вес и гормональный фон. Диета должна подбираться для поддержания оптимального уровня гормонов как в рамках гормонального лечения, так и без такового.

Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.
Шаг 1: Изучаем закрома на кухнеПервым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.
Шаг 2: Составляем список блюдСоставьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
Ну вот я и созрела на написание этого поста.
Пока мой вес стоит уже третью неделю на отметке 64,5 кг, я расскажу вам маленькую историю о том, как я худела.
Я надеюсь, что смогу замотивировать девочек также,как себя полгода назад.
это помогло мне в свое время.
ПОЕЕЕХАЛИ…
Или вот…
Правда жиробасина?.. Тетка..Тьфу.. а ведь мне всего 30 лет.
Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением

Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.
Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.
Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.
Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.

Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
Кого-то отправили на удалёнку с условием, что нужно быть в рабочей сети в строго определенные часы. У кого-то правила мягче: главное — выдавать определенный результат, а в какое время вы будете выполнять эту работу, неважно. В любом случае контроля за вами теперь, когда вы не в офисе, будет меньше. И это провоцирует соблазн полностью выпасть из рабочего режима.

Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
«Образование — ключ к отпертой двери, ведущей в мир возможностей.» — Ральф Эмерсон
Сегодня давайте рассмотрим несколько секретов успешной учебы, которые сделают ваше обучение более увлекательным и продуктивным. Давайте создадим план, который будет вдохновлять вас каждый день!
1. Цели и планы
Цель: Определите, например, «Стать экспертом в программировании».
План: Разработайте шаги: изучение языков программирования, учеба в онлайн-курсах, выполнение проектов.
Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
Нас могут вдохновить быстрые успехи в похудении, ведь первые килограммы уходят лего. Очень важно научиться поддерживать новый режим питания и двигательной активности в ежедневном режиме. Поддержание достигнутых результатов является одной из ключевых составляющих процесса похудения и поддержания здоровья. Это позволит сохранить вес на желаемом уровне, поддерживать здоровый образ жизни и улучшать общее самочувствие. Некоторые из рекомендаций по поддержанию достигнутых результатов могут включать:

Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
Высокий уровень мотивации – ключ к успеху. Важно в периоды кризиса и спада, а также в случае непредвиденных обстоятельств уметь замотивировать себя и дальше продолжать работать, даже если будет казаться, что в этой одуряющей нудной и невероятно тяжелой работе нет больше никакого смысла. Поддержать мотивацию на высоком уровне помогают несколько важных правил, соблюдение которых в значительной степени сэкономит силы, время и не даст упасть духом в кризисных ситуациях:

Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.

Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
Количество случаев ожирения в мирес 1975 по 2017 год. Сейчас насчитывается примерно 1,9 млрд взрослых людей с избыточным весом. 650 млн из них страдают ожирением. Чтобы быть здоровым в наши дни, нужно очень много сил и времени. К сожалению, немногие в состоянии себе это позволить.
ADME собрал 10 способов, с помощью которых можно оптимизировать свой режим похудения, чтобы оставаться здоровым и счастливым.
10. Ешьте перед едойНедавнеепоказывает, что, если перед основным приемом пищи съесть тарелку супа, это сдержит аппетит. Возможное объяснение заключается в том, что, ожидая, покаостынет, вы едите медленно, и мозгу, гормонам и желудку предоставляется время осознать «наполненность».

Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.
Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.
Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
Это сложнее, но и результат может быть намного лучше. Огромным качком не станешь, но, при условии разумного подхода к питанию, парню можно добиться заметной мускулистости, а девушке — подтянутого и стройного тела.
Правда, стоит понимать, что тренировки дома — это не отжаться 20–30 раз утром или выполнить десяток-другой приседаний. Хотите результат, придется тратить 30–40 минут ежедневно или через день на выполнение полноценной программы для разных групп мышц, прорабатывая их все по разу-два в неделю.
Начнем с наиболее эффективных упражнений , а затем поговорим об их комбинации в рамках готовых тренировок.
Упражнения для нижней части тела
Приседания
Последние обновления на сайте:
1. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов2. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
3. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
4. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
5. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
6. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
7. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
8. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
9. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
10. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
11. Быстрые и легкие методы уборки дома
12. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
13. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
14. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
15. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
16. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
17. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
18. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
19. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
20. Основные принципы для успешного похудения
21. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
22. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
23. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
24. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
25. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
26. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
27. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
30. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
31. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
32. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
33. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
34. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
35. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
36. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
37. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
38. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
39. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
40. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
41. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
42. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
43. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
44. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
45. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Как проще всего похудеть