Привычки во время
Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).
По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши волевые испытания, эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим.
1. Сидите тихо и не ерзайте
Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.
Шаг 1: Изучаем закрома на кухнеПервым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.
Шаг 2: Составляем список блюдСоставьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике
История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
Ну вот я и созрела на написание этого поста.
Пока мой вес стоит уже третью неделю на отметке 64,5 кг, я расскажу вам маленькую историю о том, как я худела.
Я надеюсь, что смогу замотивировать девочек также,как себя полгода назад.
это помогло мне в свое время.
ПОЕЕЕХАЛИ…
Или вот…
Правда жиробасина?.. Тетка..Тьфу.. а ведь мне всего 30 лет.
Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
Успехгарантирован, если эмоциональный настрой сочетается с правильными продуктами питания. Многие исследования в настоящее время говорят о важности нейробиологических механизмов, участвующих в правильных пищевых привычках и в расстройствах пищевого поведения. Новоегруппы ученых из Университета Орландо показывает, что большинство людей не принимают участия в управлении своим весом.
Чтобы достичь потери веса и поддержания его в долгосрочной перспективе, «мы должны сделать больше, чем просто думать о том, что мы едим, мы также должны понимать, почему мы это делаем», как считают ученые.
Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
Недостаточно взять и сесть на диету , и надеяться, что ты отделаешься легко и быстро. Спросите тех, кто прошёл несколько кругов различных диет за последние лет 5-10, каковы их результаты? Большинство ответит вам, что вес возвращается. Более того, есть порядочная вероятность, что он даже увеличится по сравнению с тем, который был до «посадки» на диету.
Почему так происходит? Всё просто: организм не может длительно существовать на зелёной жиже без жиров. Тяга к жирному, всякому вредному и сладкому будет мучить очень долго и сильно. Как только ваш контроль ослабнет — а это обязательно произойдет, только дайте время — вы тут же сорветесь.
Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
Кого-то отправили на удалёнку с условием, что нужно быть в рабочей сети в строго определенные часы. У кого-то правила мягче: главное — выдавать определенный результат, а в какое время вы будете выполнять эту работу, неважно. В любом случае контроля за вами теперь, когда вы не в офисе, будет меньше. И это провоцирует соблазн полностью выпасть из рабочего режима.
Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
«Образование — ключ к отпертой двери, ведущей в мир возможностей.» — Ральф Эмерсон
Сегодня давайте рассмотрим несколько секретов успешной учебы, которые сделают ваше обучение более увлекательным и продуктивным. Давайте создадим план, который будет вдохновлять вас каждый день!
1. Цели и планы
Цель: Определите, например, «Стать экспертом в программировании».
План: Разработайте шаги: изучение языков программирования, учеба в онлайн-курсах, выполнение проектов.
Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
Нас могут вдохновить быстрые успехи в похудении, ведь первые килограммы уходят лего. Очень важно научиться поддерживать новый режим питания и двигательной активности в ежедневном режиме. Поддержание достигнутых результатов является одной из ключевых составляющих процесса похудения и поддержания здоровья. Это позволит сохранить вес на желаемом уровне, поддерживать здоровый образ жизни и улучшать общее самочувствие. Некоторые из рекомендаций по поддержанию достигнутых результатов могут включать:
Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
Высокий уровень мотивации – ключ к успеху. Важно в периоды кризиса и спада, а также в случае непредвиденных обстоятельств уметь замотивировать себя и дальше продолжать работать, даже если будет казаться, что в этой одуряющей нудной и невероятно тяжелой работе нет больше никакого смысла. Поддержать мотивацию на высоком уровне помогают несколько важных правил, соблюдение которых в значительной степени сэкономит силы, время и не даст упасть духом в кризисных ситуациях:
Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра университета Вандербильта (Нэшвилл, штат Теннесси, США). Они решили выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться, и провели эксперимент. Исследователи пригласили 90 студентов-волонтеров. Молодых людей закрыли в помещении, похожем на гостиничный номер, посадили перед телевизором и показывали отрывки разных фильмов, чтобы вызвать эмоциональную реакцию. На самом деле это была метаболическая камера, оборудованная специальными приборами. Ученые фиксировали, сколько кислорода человек вдыхает, сколько углекислого газа выдыхает, отслеживали сердечный ритм испытуемых и вели запись всех звуков.
Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
Количество случаев ожирения в мирес 1975 по 2017 год. Сейчас насчитывается примерно 1,9 млрд взрослых людей с избыточным весом. 650 млн из них страдают ожирением. Чтобы быть здоровым в наши дни, нужно очень много сил и времени. К сожалению, немногие в состоянии себе это позволить.
ADME собрал 10 способов, с помощью которых можно оптимизировать свой режим похудения, чтобы оставаться здоровым и счастливым.
10. Ешьте перед едойНедавнеепоказывает, что, если перед основным приемом пищи съесть тарелку супа, это сдержит аппетит. Возможное объяснение заключается в том, что, ожидая, покаостынет, вы едите медленно, и мозгу, гормонам и желудку предоставляется время осознать «наполненность».
Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
Ответ на столь интригующий вопрос будет довольно простым, если разобраться в нем с логической точки зрения. Итак, в неделе семь суток. Чтобы избавиться за это время от 10 кг, нужно терять в день примерно 1,5 кг. Это довольно много, если речь идет о сжигании жира, а не потере веса за счет вывода из организма лишней воды или уменьшении мышечной массы.
Столь быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье, если для осуществления цели вы используете «запрещенные» приемы, включая употребление диуретиков и препаратов-жиросжигателей.
Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
Это сложнее, но и результат может быть намного лучше. Огромным качком не станешь, но, при условии разумного подхода к питанию, парню можно добиться заметной мускулистости, а девушке — подтянутого и стройного тела.
Правда, стоит понимать, что тренировки дома — это не отжаться 20–30 раз утром или выполнить десяток-другой приседаний. Хотите результат, придется тратить 30–40 минут ежедневно или через день на выполнение полноценной программы для разных групп мышц, прорабатывая их все по разу-два в неделю.
Начнем с наиболее эффективных упражнений , а затем поговорим об их комбинации в рамках готовых тренировок.
Упражнения для нижней части тела
Приседания
Последние обновления на сайте:
1. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры2. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
3. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
4. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
5. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
6. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
7. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
8. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
9. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
10. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
11. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
12. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
13. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
14. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
15. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
16. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
17. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
18. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
19. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
20. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
21. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
22. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
23. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
24. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
25. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
26. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
27. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
28. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
29. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
30. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
31. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
32. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
33. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
34. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
35. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
36. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
37. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
38. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
39. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
40. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
41. Куриные маффины с сыром
42. Вкусный салатик с авокадо
43. Полезные привычки
44. Польза чая
45. Полезный салат с морской капустой
46. Варенье из киви
47. Салатик с сыром и индейкой
48. Факты о меде
49. Полезная каша
50. Имбирный мед