Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
4. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
5. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
6. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
7. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
8. Сколько килограммов в неделю: безопасные темпы похудения
9. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
10. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
11. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
12. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
13. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
14. Как привести дом в порядок: практические советы
15. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
16. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
17. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
18. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
19. Простота и удобство: как навести порядок в доме
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
23. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
24. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
25. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
26. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
27. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
28. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
29. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
30. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
33. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
34. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
37. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
38. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
39. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
40. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
41. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
42. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
43. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
44. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
45. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
46. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
47. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
48. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
49. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
50. Сироп топинамбура