Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
2. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
3. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
4. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
5. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
6. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
7. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
8. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
9. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
10. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
11. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
12. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
13. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
14. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
15. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
16. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
17. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
18. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
19. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
20. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
21. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
22. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
23. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
24. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
25. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
26. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
27. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
28. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
29. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
30. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
31. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
33. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
34. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
35. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
36. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
37. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
38. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
39. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
42. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
43. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Куриные маффины с сыром
47. Меню диетического дня
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Разгрузочный день - советы
50. Легкий салат с фасолью