Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
3. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
4. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
5. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
6. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
7. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
8. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
9. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
10. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
11. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
12. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
13. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
14. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
15. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
16. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
17. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
18. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
19. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
20. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
21. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
22. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
23. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
24. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
25. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
26. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
27. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
28. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
29. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
30. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
31. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
32. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
33. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
34. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
35. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
36. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
37. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
38. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
39. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
40. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
41. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
42. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
47. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
48. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
49. Меню диетического дня
50. Польза чая