Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
5. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
6. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
7. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
8. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
9. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
10. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
11. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
12. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
13. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
14. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
15. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
16. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
17. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
18. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
19. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
20. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
21. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
22. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
23. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
24. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
25. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
26. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
27. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
28. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
29. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
32. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
33. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
34. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
35. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
36. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
37. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
38. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
39. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
40. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
41. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
42. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
45. Польза киви
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Польза тыквенного сока
48. Рацион правильного питания на день
49. Меню разгрузочного дня
50. 5 способов избавиться от целлюлита