Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
2. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
3. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. What are the best beaches in Kaliningrad
6. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
7. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
8. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
9. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
10. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
11. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
12. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
13. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
14. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
15. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
16. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
17. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
18. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
19. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
20. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
21. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
22. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
23. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
24. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
25. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
26. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
27. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
28. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
29. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
30. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
31. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
32. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
35. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
36. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
37. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
38. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
39. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
43. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
44. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
47. Вкусное и полезное печенье
48. Убираем второй подбородок
49. Полезный салат с морской капустой
50. Меню разгрузочного дня