Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
2. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
3. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
4. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
5. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
6. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
8. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
9. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
10. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
11. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
12. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
13. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
14. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
15. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
16. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
17. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
18. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
19. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
20. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
21. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
22. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
23. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
24. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
25. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
26. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
27. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
28. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
29. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
30. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
31. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
34. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
43. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
44. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Куриные маффины с сыром
47. Сироп топинамбура
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Польза тыквенного сока
50. Куриное филе с брокколи