Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
2. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
3. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
4. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
5. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
6. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
7. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
8. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
9. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
10. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
11. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
12. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
13. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
14. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
15. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
16. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
17. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
18. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
19. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
20. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
21. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
22. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
23. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
24. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
25. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
26. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
27. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
28. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
29. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
30. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
33. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
34. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
35. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
36. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
37. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
39. Продукты, которые можно после 18 ч.
40. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
41. Сироп топинамбура
42. Фриттата с овощами
43. Польза киви
44. Диетический грибной суп
45. Как проще всего похудеть
46. Варенье из киви
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Польза каркаде
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Имбирный мед