Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
3. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
4. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
5. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
6. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
7. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
8. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
9. Есть ли природные резерваты или зоопарки
10. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
11. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
12. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
13. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
14. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
15. What are the best beaches in Kaliningrad
16. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
17. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
18. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
19. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
20. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
21. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
22. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
23. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
24. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
25. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
26. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
27. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
28. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
29. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
30. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
31. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
32. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
33. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
34. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
35. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
36. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
37. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
38. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
39. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
40. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
41. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
42. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
43. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
44. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
45. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
46. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
47. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Вкусный пудинг