Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
2. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
3. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
4. Простота и удобство: как навести порядок в доме
5. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
6. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
7. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
8. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
9. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
10. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
11. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
12. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
13. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
14. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
15. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
16. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
17. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
18. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
19. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
20. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
21. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
22. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
23. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
24. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
25. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
26. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
27. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
28. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
29. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
30. Как порядок на столе влияет на производительность
31. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
32. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
33. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
34. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
35. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
36. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
37. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
38. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
39. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
42. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза чая
48. Полезный салат с морской капустой
49. Польза каркаде
50. Витаминная паста