Отжимание на полу

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
2. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
3. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
4. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
5. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
6. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
7. How does Moscow's architecture reflect its history
8. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
9. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
10. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
11. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
12. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
14. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
15. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
16. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
17. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
20. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
21. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
22. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
23. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
24. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
25. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
26. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
27. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
28. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
29. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
30. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
31. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
32. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
33. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
34. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
35. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
36. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
37. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
38. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
39. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
42. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
43. Секреты успешного поддержания веса после снижения
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
48. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. 5 способов избавиться от целлюлита