Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
2. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
3. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
4. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
5. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
6. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
7. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
8. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
9. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
10. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
11. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
12. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
13. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
14. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
15. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
16. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
17. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
18. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
19. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
20. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
21. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
22. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
23. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
24. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
25. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
26. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
27. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
28. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
29. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
30. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
31. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
32. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
33. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
34. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
35. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
36. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
37. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
38. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
39. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
40. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Салат «Зеленый» для похудения
44. Сироп топинамбура
45. Фриттата с овощами
46. Вкусные и полезные роллы
47. Полезные привычки
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Авокадо с печеными яйцами
50. 5 способов избавиться от целлюлита