Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
3. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
4. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
5. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
6. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
7. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
8. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
9. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
10. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
11. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
12. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
13. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
14. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
15. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
18. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
19. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
20. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
21. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
22. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
23. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
24. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
25. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
26. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
27. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
28. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
29. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
30. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
31. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
32. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
33. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
34. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
35. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
36. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
37. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
38. Диета и питание для максимального роста бицепса
39. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
40. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
41. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
42. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
43. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
44. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
45. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
46. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
47. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Салат «Зеленый» для похудения
50. Панкейки с бананом и черникой