Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. История Вологды: от основания до наших дней
4. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
5. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
6. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
7. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
8. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
9. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
10. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
11. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
12. Как привести дом в порядок: практические советы
13. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
14. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
15. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
16. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
17. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
18. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
19. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
20. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
21. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
22. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
23. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
24. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
25. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
26. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
27. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
28. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
29. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
30. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
31. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
32. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
33. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
34. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
35. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
36. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
37. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
38. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
39. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
40. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
41. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
42. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
43. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Как можно понять, что необходимо организму
47. Рецепт вкусных и домашних сырников
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Польза каркаде