Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Когда была основана Москва и кем
4. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
5. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
6. Какие места в Москве связаны с необычной историей
7. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
8. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
9. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
10. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
11. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
12. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
13. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
14. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
15. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
16. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
17. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
18. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
19. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
20. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
21. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
22. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
23. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
24. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
25. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
26. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
27. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
28. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
29. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
30. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
31. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
32. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
33. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
34. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
35. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
36. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
37. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
38. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
39. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
40. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
41. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
42. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
43. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
44. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
45. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Салат «Зеленый» для похудения
47. Вкусные и полезные роллы
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Польза перепелиных яиц