Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
2. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
3. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
4. Какие уникальные особенности московского метро
5. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
8. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
9. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
10. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
11. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
12. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
13. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
14. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
15. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
16. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
17. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
18. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
19. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
20. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
21. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
22. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
23. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
24. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
25. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
26. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
27. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
28. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
29. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
30. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
31. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
32. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
33. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
34. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
35. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
36. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
37. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
38. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
39. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
40. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
41. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
42. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
43. Сироп топинамбура
44. Меню диетического дня
45. Польза киви
46. Панкейки с бананом и черникой
47. Диетический грибной суп
48. Как проще всего похудеть
49. Куриное филе с брокколи
50. Польза перепелиных яиц