Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
3. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
4. Когда была основана Москва и кем
5. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
6. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
7. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
8. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
9. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
10. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
11. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
12. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
13. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
14. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
15. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
16. What are the best beaches in Kaliningrad
17. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
18. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
19. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
20. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
21. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
22. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
23. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
24. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
25. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
26. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
27. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
28. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
29. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
30. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
31. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
32. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
35. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
36. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
39. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
40. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
41. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
44. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Продукты, которые можно после 18 ч.
49. Вкусное и полезное печенье
50. Очищающий салат «Метелка»