Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
2. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
3. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
4. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
5. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
6. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
7. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
8. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
9. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
10. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
11. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
12. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
13. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
14. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
15. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
16. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
17. Кай Метов — король московских концертов
18. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
19. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
20. Простота и удобство: как навести порядок в доме
21. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
22. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
24. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
25. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
26. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
27. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
28. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
29. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
30. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
31. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
32. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
33. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
34. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
35. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
36. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
37. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
38. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
39. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
40. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
41. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
42. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
43. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
44. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
45. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
46. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
47. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Польза острой пищи
50. 10 продуктов на ужин для похудения