Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
3. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
4. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
5. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
8. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
9. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
10. Headlines:
11. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
12. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
13. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
14. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
15. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
16. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
17. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
18. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
19. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
20. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
21. Кай Метов — король московских концертов
22. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
23. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
24. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
25. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
26. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
27. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
28. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
29. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
30. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
31. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
32. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
33. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
34. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
35. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
36. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
37. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
38. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
39. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
40. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
41. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
42. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
43. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
44. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
45. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
46. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
47. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
48. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
49. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
50. Фриттата с овощами