Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
2. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
3. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
4. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
5. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
6. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
7. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
8. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
9. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
10. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
11. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
12. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
13. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
14. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
15. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
16. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
17. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
18. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
19. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
20. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
21. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
22. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
23. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
24. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
25. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
26. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
27. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
28. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
29. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
30. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
31. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
32. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
33. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
34. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
35. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
36. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
37. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
38. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
39. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
40. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
41. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
42. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
43. Диета и питание для максимального роста бицепса
44. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
45. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
46. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
47. Польза шоколада
48. Домашний крем для лица
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Натуральный напиток для похудения