Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Диетическое меню на 7 дней: эффективное похудение без голодания
3. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
4. Хочешь чистоту за 20 минут? Легко и просто
5. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
6. Когда была основана Москва и кем
7. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
10. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
11. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
12. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
13. Похудение после 45: простые и эффективные способы контролировать вес
14. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
15. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
16. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
17. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
18. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
19. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
20. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
21. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
22. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
23. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
24. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
25. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
26. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
27. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
28. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
29. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
30. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
31. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
32. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
33. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
34. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
35. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
36. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
37. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
38. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
39. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
40. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
41. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
42. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
43. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
44. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
48. Полезная информация о семенах чиа
49. Кисель для идельного животика
50. Домашний крем для лица