Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
2. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
3. Простота и удобство: как навести порядок в доме
4. Советуем: как сохранять дом в чистоте
5. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
6. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
7. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
8. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
9. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
10. Простые методы для улучшения организации мышления
11. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
12. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
13. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
14. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
15. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
16. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
17. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
18. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
19. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
20. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
21. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
22. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
23. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
24. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
25. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
26. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
27. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
28. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
29. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
30. Секреты успешного поддержания веса после снижения
31. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
32. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
33. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
34. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
35. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
36. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
37. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
38. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
39. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
40. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
41. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
42. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
43. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Полезный лимонад из мяты
47. Легкий салат с фасолью
48. Домашний крем для лица
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Куриное филе с брокколи