Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
2. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
5. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
6. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
7. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
8. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
9. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
10. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
11. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
12. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
13. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
14. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
15. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
16. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
17. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
18. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
19. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
20. Основные принципы для успешного похудения
21. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
22. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
23. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
24. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
25. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
26. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
27. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
28. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
29. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
30. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
31. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
32. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
33. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
34. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
35. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
36. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
41. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
42. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
43. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
46. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
47. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Полезный лимонад из мяты
50. Имбирный мед