Отжимание от брусьев

Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей

Время на чтение: 32 мин

40305

Если вы хотите получить подтянутые руки, грудь, спину без дряблости и обвислости, то предлагаем вам эффективную тренировку для верхней части тела без инвентаря. Упражнения легко выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для самых начинающих и для людей старшего возраста. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие гантели или бутылки с водой.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

Руки + подмышки + грудь 8 минут стоя без гантелей.. Тренировка для рук, плеч, груди и спины: День 2 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
2. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
3. Are there any hidden art projects or murals
4. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
5. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
6. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
7. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
8. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
9. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
10. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
11. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
12. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
13. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
14. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
15. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
16. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
17. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
18. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
19. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
20. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
21. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
22. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
23. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
24. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
25. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
26. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
27. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
28. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
29. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
30. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
31. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
32. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
33. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
34. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
35. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
36. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
40. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
41. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
42. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
43. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
44. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Вкусные и полезные роллы
49. Польза киви
50. Какие продукты не стоит употреблять утром