Переедание на ночь

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Последние обновления на сайте:

1. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
2. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
3. Организация как способ навести порядок в своей жизни
4. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
5. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
6. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
7. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
8. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
9. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
10. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
11. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
12. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
13. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
14. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
15. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
16. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
17. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
18. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
19. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
20. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
21. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
22. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
23. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
24. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
25. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
26. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
27. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
28. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
29. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
30. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
31. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
32. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
33. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
34. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
35. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
36. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
37. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
38. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
39. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
40. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
41. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
42. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Утренние привычки, которые помогают похудеть
45. Польза киви
46. Разгрузочный день - советы
47. Легкий салат с фасолью
48. Белковые чизкейки
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Средство, которое поможет нормализовать вес