Переедание на ночь

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
3. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
4. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
5. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
6. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
8. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
9. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
10. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
11. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
12. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
13. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
14. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
15. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
16. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
17. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
18. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
19. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
20. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
21. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
22. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
23. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
24. Простые методы для улучшения организации мышления
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
27. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
28. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
29. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
30. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
33. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
34. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
35. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
36. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
37. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
38. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
39. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
40. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
41. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
42. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
43. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
46. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
47. Польза шоколада
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Имбирный мед