Ночное переедание

Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью

Тяга к еде перед сном – это довольно распространенное явление, и оно может иметь несколько причин, включая физиологические и психологические аспекты.

Физиологические причины.

В течение дня твой организм активно тратит энергию, и перед сном может возникнуть естественное чувство голода из-за снижения уровня глюкозы (сахара) в крови. В такой момент организм стремится восполнить эти запасы, чтобы обеспечить работу мозга и других органов во время сна.

Привычка.

Если у тебя долгое время сложилась привычка перекусывать перед сном, твой мозг может автоматически запрашивать еду в это время. Привычки, как известно, трудно менять, особенно если они стали частью нашей рутины.

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
2. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
3. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
4. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
5. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
6. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
7. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
8. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
9. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
10. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
11. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
12. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
13. Способы навести порядок в своих мыслях
14. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
15. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
16. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
17. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
18. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
19. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
20. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
21. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
22. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
23. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
24. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
25. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
26. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
27. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
28. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
29. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
30. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
31. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
32. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
33. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
34. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
35. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
36. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
37. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
38. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
39. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
40. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
41. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
42. Меню диетического дня
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Полезный салат с морской капустой
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Польза сельдерея
49. Полезная каша
50. Имбирный мед