Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
2. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
3. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
4. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
5. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
6. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
7. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
8. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
9. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
10. Похудение в семье: советы для родителей и детей
11. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
12. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
13. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
14. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
15. Организация как способ навести порядок в своей жизни
16. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
17. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
18. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
19. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
20. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
21. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
22. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
23. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
24. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
25. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
26. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
27. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
28. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
29. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
30. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
31. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
32. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
33. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
34. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
35. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
36. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
37. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
38. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
39. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
40. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
41. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
45. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
46. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
47. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Полезный лимонад из мяты
50. Польза каркаде