Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали влияние на развитие города
2. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
3. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
4. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
5. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
6. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
7. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
8. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
9. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
10. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
11. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
12. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
13. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
14. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
15. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
16. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
17. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
18. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
19. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
20. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
21. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
22. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
23. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
24. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
25. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
26. Способы навести порядок в своих мыслях
27. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
28. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
29. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
30. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
31. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
32. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
33. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
34. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
35. Диета и питание для максимального роста бицепса
36. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
37. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
38. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
39. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
40. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
44. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
45. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
46. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
48. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
49. Полезные хитрости
50. Рацион правильного питания на день