Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
3. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
4. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
5. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
6. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
7. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
8. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
9. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
10. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
11. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
12. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
13. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
14. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
15. Топ-продукты с прогестероном и эстрогеном для женского здоровья
16. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
17. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
18. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
19. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
20. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
21. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
22. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
23. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
24. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
25. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
26. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
27. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
28. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
29. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
30. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
31. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
32. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
33. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
34. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
35. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
36. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
37. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
38. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
39. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
40. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
41. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
42. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
43. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
44. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
45. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
46. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
47. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
48. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
49. Как можно понять, что необходимо организму
50. Свекольный салат против лишних килограмм