Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о климате Владивостока
2. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
3. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
4. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
5. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
6. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
7. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
8. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
9. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
10. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
11. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
12. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
13. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
14. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
15. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
16. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
17. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
18. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
19. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
20. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
23. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
24. Простые методы для улучшения организации мышления
25. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
26. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
27. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
28. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
29. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
30. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
33. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
36. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
37. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
38. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
39. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
42. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Продукты, которые можно после 18 ч.
45. Полезные привычки
46. Польза яблок для здоровья
47. Польза тыквенного сока
48. Рацион правильного питания на день
49. Какие продукты не стоит употреблять утром
50. Имбирный мед