Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
3. Топ-5 эффективных диет для снижения веса: как выбрать подходящую
4. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
5. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
6. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
7. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
8. Какие музеи подходят для посещения с детьми
9. Экспресс-уборка: генеральная уборка кухни за 20 минут
10. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
11. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
12. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
13. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
14. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
15. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
16. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
17. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
18. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
19. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
20. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
22. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
23. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
24. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
25. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
26. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
27. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
28. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
29. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
30. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
31. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
32. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
33. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
34. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
35. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
36. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
37. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
40. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
41. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
42. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
43. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
44. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Продукты, которые можно после 18 ч.
47. Кисель для идельного животика
48. Натуральный напиток для похудения
49. Куриное филе с брокколи
50. Польза перепелиных яиц