Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
2. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
3. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
4. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
5. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
6. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
7. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
8. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
9. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
10. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
11. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
12. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
13. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
14. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
15. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
16. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
17. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
21. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
22. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
24. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
25. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
26. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
29. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
33. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
34. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
37. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
38. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
39. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
40. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
41. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
42. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
43. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
44. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
45. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Кисель для идельного животика
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Как заниматься спортом дома