Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
4. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
5. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
6. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
7. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
8. Are there any hidden art projects or murals
9. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
10. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
11. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
12. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
13. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
14. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
15. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
16. Как привести дом в порядок: практические советы
17. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
18. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
19. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
20. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
21. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
22. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
23. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
24. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
25. Простота и удобство: как навести порядок в доме
26. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
27. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
28. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
29. Основные принципы для успешного похудения
30. Как составить экономичное меню диеты для бедных
31. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
32. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
33. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
34. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
35. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
36. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
37. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
38. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
39. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
40. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
41. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
42. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Нежнейшие оладьи со шпинатом
47. Панкейки с бананом и черникой
48. Полезный салат с морской капустой
49. Как проще всего похудеть
50. Польза от ходьбы