Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
2. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
3. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
4. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
5. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
6. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
7. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
8. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
9. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
10. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
11. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
12. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
13. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
14. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
15. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
16. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
17. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
18. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
19. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
20. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
21. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
22. Организация как способ навести порядок в своей жизни
23. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
24. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
25. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
26. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
27. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
28. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
29. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
30. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
31. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
35. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
36. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
37. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
38. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
39. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
40. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
45. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
48. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
49. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
50. Рацион правильного питания на день