Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
3. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
4. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
5. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
6. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
7. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
10. Are there any hidden art projects or murals
11. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
12. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
13. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
14. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
15. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
16. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
17. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
18. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
19. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
20. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
21. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
22. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
23. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
24. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
25. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
26. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
29. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
30. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
31. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
32. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
33. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
34. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
35. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
36. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
37. Диета и питание для максимального роста бицепса
38. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
39. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
40. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
41. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
42. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
43. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
44. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
45. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
46. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
47. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
48. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
49. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
50. Польза каркаде