Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
2. Простые и эффективные диеты для похудения в домашних условиях
3. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
4. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
5. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
6. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
7. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
8. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
9. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
10. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
11. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
12. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
13. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
14. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
15. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
16. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
17. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
18. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
19. Простота и удобство: как навести порядок в доме
20. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
21. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
22. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
23. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
24. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
25. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
26. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
27. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
28. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
29. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
30. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
31. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
32. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
33. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
34. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
35. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
36. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
37. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
38. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
39. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
45. Вкусные и полезные роллы
46. Нежнейшие шоколадные пирожные
47. Польза яблок для здоровья
48. Домашний крем для лица
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Польза перепелиных яиц