Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
2. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
3. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
4. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
5. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
6. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
7. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
8. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
9. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
10. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
11. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
12. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
13. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
14. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
15. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
16. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
17. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
18. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
19. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
20. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
21. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
22. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
23. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
24. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
25. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
26. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
27. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
28. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
29. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
30. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
31. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
32. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
33. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
36. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
37. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
40. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
41. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
42. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
43. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Как можно понять, что необходимо организму
46. Фриттата с овощами
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Польза яблок для здоровья
49. Полезные хитрости
50. Рацион правильного питания на день