Практики для расслабления

Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

Последние обновления на сайте:

1. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
2. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
3. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
4. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
5. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
6. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
7. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
8. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
9. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
10. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
11. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
12. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
13. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
14. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
15. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
16. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
17. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
18. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
19. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
20. Простота и удобство: как навести порядок в доме
21. Чистота в комнате: основные правила и советы
22. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
23. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
24. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
25. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
26. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
27. Чистка мозга: 15 способов навести порядок в голове
28. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
29. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
30. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
31. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
32. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
33. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
34. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
35. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
36. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
37. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
38. Диета и питание для максимального роста бицепса
39. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
40. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
41. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
42. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
43. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
44. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
45. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
46. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
47. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
48. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза каркаде