Программа для подтяжки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли природные резерваты или зоопарки
2. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
3. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
4. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
7. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
8. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
9. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
10. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
11. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
12. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
13. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
14. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
15. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
16. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
17. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
18. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
19. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
20. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
21. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
23. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
24. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
25. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
26. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
27. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
28. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
29. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
30. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
31. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
32. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
33. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
34. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
35. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
36. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
40. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
41. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
42. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
43. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
44. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
47. Меню диетического дня
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Готовим лаваш с курицей и овощами