Программа для подтяжки

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
2. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
3. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
4. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
5. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
7. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
8. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
9. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
10. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
11. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
12. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
13. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
14. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
15. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
16. Методы наведения порядка в голове и жизни
17. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
18. Организация мышления: основные принципы и практики
19. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
20. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
21. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
22. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
23. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
24. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
25. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
26. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
27. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
28. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
29. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
30. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
31. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
32. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
33. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
34. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
35. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
36. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
37. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
38. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
39. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
40. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Польза яблок для здоровья
48. Разгрузочный день - советы
49. Куриное филе с брокколи
50. Польза сельдерея