Психологические трудности
Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
Количество случаев ожирения в мирес 1975 по 2017 год. Сейчас насчитывается примерно 1,9 млрд взрослых людей с избыточным весом. 650 млн из них страдают ожирением. Чтобы быть здоровым в наши дни, нужно очень много сил и времени. К сожалению, немногие в состоянии себе это позволить.
ADME собрал 10 способов, с помощью которых можно оптимизировать свой режим похудения, чтобы оставаться здоровым и счастливым.
10. Ешьте перед едойНедавнеепоказывает, что, если перед основным приемом пищи съесть тарелку супа, это сдержит аппетит. Возможное объяснение заключается в том, что, ожидая, покаостынет, вы едите медленно, и мозгу, гормонам и желудку предоставляется время осознать «наполненность».

Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
Чтобы быть по-настоящему успешной и легко справляться с конкуренцией в этом жестоком мире, нужно прокачивать не только свои профессиональные навыки, но и следить за другими сферами жизни. Осваивая эти простые психологические трюки, ты сможешь не только расположить к себе руководство и коллег, но и решить множество проблем в своей личной жизни.

Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.
Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.
Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.
Вносите частичные коррективыНе пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
Последние обновления на сайте:
1. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
4. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
5. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
6. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
7. Есть ли природные резерваты или зоопарки
8. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
9. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
10. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
11. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
12. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
13. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
14. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
15. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
16. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
17. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
18. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
19. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
20. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
21. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
22. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
23. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
24. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
25. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
26. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
27. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
28. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
29. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
30. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
31. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
32. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
33. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
34. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
35. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
36. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
37. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
38. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
39. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
42. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
43. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
44. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
45. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Меню диетического дня
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Куриное филе с брокколи
50. Полезная каша