Психологические трудности
Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
Количество случаев ожирения в мирес 1975 по 2017 год. Сейчас насчитывается примерно 1,9 млрд взрослых людей с избыточным весом. 650 млн из них страдают ожирением. Чтобы быть здоровым в наши дни, нужно очень много сил и времени. К сожалению, немногие в состоянии себе это позволить.
ADME собрал 10 способов, с помощью которых можно оптимизировать свой режим похудения, чтобы оставаться здоровым и счастливым.
10. Ешьте перед едойНедавнеепоказывает, что, если перед основным приемом пищи съесть тарелку супа, это сдержит аппетит. Возможное объяснение заключается в том, что, ожидая, покаостынет, вы едите медленно, и мозгу, гормонам и желудку предоставляется время осознать «наполненность».

Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
Чтобы быть по-настоящему успешной и легко справляться с конкуренцией в этом жестоком мире, нужно прокачивать не только свои профессиональные навыки, но и следить за другими сферами жизни. Осваивая эти простые психологические трюки, ты сможешь не только расположить к себе руководство и коллег, но и решить множество проблем в своей личной жизни.

Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
Во время психологической работы с нарушением пищевого поведения, становится ясно, что психика срабатывает как защита, часто сохраняя человеку то, что является для него важным. Каждый человек имеет особенности характера и привычки, и лишний вес может дополнять его личный образ. Причиной бесконечных попыток похудеть также могут выступать родительские установки, которые получены в детстве. Человек привыкает жить в своей травме и в собственном жизненном сценарии. Во многих случаях похудеть — это значит выйти из него, расширить зону комфорта, к чему может быть готово сознание, однако, не готово бессознательное. Так появляется сопротивление и похудение как процесс останавливается.
Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
«Существует нон-стоп связь между умом и телом, но приоритет все-таки у мозга, потому что именно он управляет нашим поведением», - считает Джанет Томпсон, автор книги «Больше думать, меньше есть» (Think More, Eat Less). Она убеждена, что лишние килограммы — это не что иное, как следствие противоречивых, запутанных сигналов, поступающих телу от мозга, саботирующего похудение.

Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.
Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.
Вносите частичные коррективыНе пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
Последние обновления на сайте:
1. Есть ли природные резерваты или зоопарки2. Headlines:
3. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
4. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
5. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
6. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
7. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
8. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
9. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
10. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
11. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
12. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
13. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
14. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
15. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
16. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
17. Чистота в комнате: основные правила и советы
18. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
19. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
20. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
21. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
22. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
23. Организация мышления: основные принципы и практики
24. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
25. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
26. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
27. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
28. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
29. Как составить экономичное меню диеты для бедных
30. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
31. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
32. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
33. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
34. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
37. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
38. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
39. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
40. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
41. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
42. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
43. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
44. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
45. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
46. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
47. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
48. Сироп топинамбура
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Готовим лаваш с курицей и овощами