Результаты в укреплении

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
2. Чистота в комнате: основные правила и советы
3. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
4. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
5. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
6. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
7. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
8. Методы наведения порядка в голове и жизни
9. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
10. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
11. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
12. Организация мышления: основные принципы и практики
13. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
14. Как витамин D влияет на менопаузу
15. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
16. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
17. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
18. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
19. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
20. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
21. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
22. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
23. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
24. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
25. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
26. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
27. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
28. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
29. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
30. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
31. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
32. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
33. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
34. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
35. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
36. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
37. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
38. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
39. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
40. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
41. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
42. Полезная информация о семенах чиа
43. Готовим лаваш с курицей и овощами
44. Вкусное и полезное печенье
45. Полезный салат с морской капустой
46. Рацион правильного питания на день
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Польза каркаде
49. Польза от ходьбы
50. Польза сельдерея